Jak ćwiczyć itp.

Juz nie rozumiem , tam pisze że dla początkujących i nastolatków nie jest wskazany Martwy ciąg a ty mi go polecasz . Tak samo , tam pisze "90% suplementów dostępnych na rynku nie działa na człowieka lub wręcz szkodzi! (nie wierzysz, czytaj MIT DZIEWIĄTY na tej stronie!)" czyli odzywki tez nie wolno ?

Didek77

masz szczescie ze ci tego nie tłumacze na zywo bo ........hehehe

MIT 1- PRZECZYTAJ anie tylko sam tytuł bo tam pisze o czyms zupełnie odwrotnym.

OJ na wieczór mi sie zachciało SFD

na temat suplementów tez dokaldnie przeczytaj - nie CZYTAJ TYTUŁÓW SAMYCH

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-02 21:57:28

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-02 21:58:17

Hihi , wybacz :)

Czyli Martwy ciąg przysiady , pompki przez 6 tygodni a potem zgłaszam się do cb ?

Jeszcze pytanko :
Te przysiady mam robic same czy z czyms? (sztangielki czy cos) ?

edytuj posty a nie 3x pod rząd

ze sztangą...

Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-03 12:32:37

Didek ja rozumiem że jestes młody ale.... prosze cie myśl

1.przysiad z sztanga na barkach 5x5
2.martwy ciag 5x5
3.pompki na poreczach 3 xmaxx
4.podciaganie na drazku podchwytem 3 xmaxx

tak 6-8 tygodni i mozesz sie odezwać

pamientaj że najważniejsza jest technika wykonania danego ćwiczenia i rozsadek nie duży cieżar i błedna technika takie pomyslu koncza sie tak samo kontuzja i brakiem efektów

a ile kg na sztandze ? 15 starczy ? :)

Didek77

cieżar m ci nie przeszkadzac w poprawnym wykonaniu ćwiczenia , na poczatku zacznij samym gryfem i dokładaj w miare mozliwosci - ja ich nie znam

tak wyglada MC





tak wyglada przysiad

Wracam tutaj , z ważnym pytaniem :)
Np. mam odżywkę na masę , mam dietę na masę , a martwię się tego , iż nabiorę masy , i zamiast mięśni , będzie tłuszcz i masa , a brak mięśni . to mnie najbardziej martwi żeby nie stał się "gruby" . Proszę o pomoc/doradzenie .