Trening dla chudej na rozbudowę tkanki mięśniowej

Witam,

jestem po dosyć ciężkiej chorobie przez którą sporo schudłam i obecnie odżywiam się wyłącznie owocami i warzywami, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne spokojnie wypełniam, jednakże nie tyję, przy tej diecie do przytycia wymagane są ćwiczenia na rozbudowę tkanki mięśniowej i tutaj prośba do was, na osiedlu mam siłownię i z chęcią na nią pójdę, tylko jakie ćwiczenia żeby nie spalić za dużo kalorii, a jednak nabrać tej masy ?

Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)


Płeć: Kobieta

Wiek: 26

Waga: 37

Wzrost: 160

Cel treningowy: nabranie masy

Staż treningowy na słowni: początek

Uprawiane inne sporty: pół roku temu przerwana akrobatyka powietrzna ze względów zdrowotnych

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia na osiedlu z pełnym wyposażeniem

Dieta: jestem na diecie owocowo warzywnej, dziennie zjadam min, 2tys kalorii

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Ach przy takiej diecie to nie ma co iść na siłownię. Żeby odbudować masę mięśniową potrzebne ci białko i węglowodany złożone. Bo na owocach i warzywach nic nie osiągniesz.

Dlaczego spożywasz tylko warzywa i owoce ?w ten sposób zniszczysz sobie organizm

Jak to nie prowokacja to lecz głowę.

Proszę o usunięcie tematu, bo niestety ale z taką wiedzą to daleko nie zajdziecie. Powodzenia z dziurawymi jelitami. Jestem pod ścisłą kontrolą lekarza, który trenuje olimpijczyków i dzięki niemu wyleczyłam się właśnie na owocowo-warzywnej diecie. Myślałam, że macie na tyle wiedzy, żeby podpowiedzieć mi kilka ćwiczeń i podejść do sprawy profesjonalnie, niestety zbyt wiele jak widać wymagać nie można, polecam poczytać dr. Grahama i posłuchaj ile ludzie osiągnęli dzięki niemu i jak prawidłowo i zdrowo rozbudowywać swoje ciało. Powodzenia, kiedyś myślałam podobnie do was, na szczęście już jestem po chorobie, którą zyskałam dzięki takiemu myśleniu :) zdrowia!

Proszę o usunięcie tematu

Pozdrowienia dla Grahama ręce opadają. Nasz ''youtubowy'' pseudoekspert miał chyba lepszą dietęA tak na marginesie po co się pytasz, skoro lepiej wiesz. Niech Graham Ci doradzi.

Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-13 14:27:42

Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-13 14:29:17

Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-13 14:31:29