Szacuny
0
Napisanych postów
221
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3060
Witam. Potrzebuję porady specjalistów tego działu co do wyboru supli. chodzi mi o to żeby wrócić w miarę szybko i gładko do formy. przez wakacje trochę schudłem jakieś 5-7 kg. miałem trochę przerw od treningów jakieś 1.5 miesiąca. ale regularnie ćwiczę już 3 tyg. od jutra zacznie się 4 tydzień. w 5 tygodniu chce zacząć cykl. kiedy organizm będzie już na to przygotowany. cykl ma na celu powrót do siły i nabranie trochę masy. i teraz pytanie co kupić? myślę ze koniecznie będzie to kreatyna + białko na uzupełnienie braków w diecie wydaje mi się ze przydał by się tez jakiś no-boster. i mam w domu 3 paki BCAA. mój trening wygląda następująco : są to 4 dni na siłowni + 2 dni mma. każdy trening w oddzielny dzień. bcaa przyda się na pewno do treningów mma bo zależy mi na tym aby nie spalić mięśni. tak więc co byście mi polecili na taki cykl? chodzi tu głównie o kreatyne + no-boster. bo białko zawsze biorę markowe sfd. dodam jeszcze ze trenuję jakieś 6 lat i przydały by się bardzo mocne i skuteczne środki we w miarę rozsądnych cenach powiedzmy maxymalnie do 300zł. ale to przesada. czyli po 1 co wybrać jako kreatyne i no-boster i po 2 jak to jest z tym bcaa? gdy biorę je po treningu to odpuścić już sobie białko? bo często po treningu nie mam apetytu i piję białko. tak wiec bcaa i po nim białko jest bez sensu? i jak brać bcaa? jest sens dawać je do treningów siłowych? czy zostawić je tylko na mma? porcja przed i porcja po. bo ogólnie rzecz biorąc bcaa na masie nie jest tak niezbędne. a chce żeby to wszystko było w miarę ekonomiczne.z góry thx za odpowiedzi ( szczególnie liczę na specjalistów )
1) obowiązkowa fotografia sylwetki
2) wiek 19
3) waga/wzrost 182 cm 90kg
4) staż treningowy 6 lat
5) cel cyklu masa/sila
6) stosowane już wcześniej suplementy wiele wiele wiele (storm schock wf xp cp sp250 cloud duzo tego.. spalacze bcaa białka itp)
7) stosowane wcześniej spalacze scorch ?
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa białko
9) ilość dni wolnych od kreatyny 100+
10) informacje na temat diety nie stosuje sie do scisłej rozpiski jedynie do zasad zdrowego żywienia się, wychodzi mi to na +
11)przewidziane finanse na cykl max 300
12) uwagi i sugestie
Szacuny
0
Napisanych postów
221
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3060
Ok dzieki za rade. Czyli proponujesz prosta forme kreatyny + boster. Moze lepiej kopic stak i boster? Myslalem.nad no-xplod brat bral i chwalil go strasznie. Ale moze jest cos.lepszego? Co teraz jest.naj na rynku? niech wypowie sie.ktos.jeszcze :) . Sry za pisownie pisze na telefonie
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobre stacki obecnie na rynku to storm i green magnitude Acz poj. forma kreatyny wystarczy IMO.
Co do no xplode, to nie wiem. Na mnie osobiście wrażenia nie wywarł.
Szacuny
0
Napisanych postów
221
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3060
Może faktycznie prosta forma kreatyny wystarczy, zależy mi na dobrym efekcie. może jabułczan + no-boster? ale jaki no-boster? co jest teraz najsilniejsze... czekam na wypowiedz TomQ-MAG on ma zawsze dobre pomysły
Szacuny
0
Napisanych postów
221
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3060
IneTheEnd jesteś już którąś osobą która mi poleca schotguna. nie wykluczone ze właśnie na niego się skuszę. troszkę go mało na jeden cykl ale da się to jakoś ogarnąć. a co do prostej formy kreatyny to jaką byście najbardziej polecali? choć przyznam że kusi mnie kupienie staka jednak wiem że może to być nie potrzebny wydatek....
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Monohydrat kreatyny. Nie ma potrzeby wrzucac niczego wiecej, skoro chcesz ekonomiczna wersje.
Po treningu siłowym zarzuc BCAA z weglami, jesli jest zapotrzebowanie na bialko w diecie, mozesz takze dorzucic porcje WPC. Pozniej normalny posilek.
W dni z mma BCAA mozesz zarzucic przed, po, czy nawet w trakcie. Nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia. Miesni nie pali sie od "tak". Poza tym, wieksze znaczenie ma tu dieta. Jesli uwzglednisz w niej treningi, nie poiwnno byc problemu.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
221
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3060
Jakoś nie mam przekonania do mono. jeśli już miał bym wybrać prostą formę to wolał bym coś innego. całkiem możliwe że nie słusznie nie mam do niego przekonania. ale tak już jest. co do shotguna to raczej odpada, bo nie jest on teraz dostępny w sklepie sfd, wf jadłem chyba ze 3 razy chętnie pokusił bym się na coś innego. może nowy super pump?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podobnież mierny tak jak poprzednik, ale nie wiem nic dokladniej.
Shotgun powinien być niedługo albo zapytaj obługę sklepu, bo to jeden z czołowych produktów.
Co do poj. formy kreatyny to skoro nie mono to może jabłczan?