Jak dawkodac te suplementy?

Paczka ryżu jak dobrze znajdziesz to kupisz 4x100g za 2-3zł, dziennie załóżmy że jesz paczkę, 500g piersi to 6-8zł, ze 6-8 jajek to max 4zł, płatki owsiane 500g 3-4zł, mleko 0.5l 2zł, oliwy dziennie zjesz za max 3zł, puszka tuńczyka max 4zł. Twaróg 4-5zł

Dziennie zjesz za 25-30 zł, czyli jak byś jadł przeciętny syf.

Zajrzyj do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy oraz tematy użytkowników i spróbuj sam ułożyć dietę. To nie takie trudne jak się wydaje.

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-09 18:50:23

U mnie paczka ryżu 1,69 (edit 400g, 4x100)
Kuraka masz 650-700g za 9 zł. Dokładnie pięknie ci to wyliczył EmLow
To wydaje się drogie, a jak przeliczyć to wychodzi praktycznie tak samo, tylko, że osoby ćwiczące tak jak my tutaj na tym forum jako pokarmy spożywają pełnowartościowe zdrowe posiłki, a nie syf

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-09 18:54:54

ok dzięki. także postaram się coś ułożyć i wrzucić tutaj dla waszego profesjonalnego oka :) może ocenicie i wtedy jeszcze coś doradzicie

Miałbym jeszcze pytanie właśnie jeśli chodzi o posiłek po treningu ponieważ kreatyny podobno nie można mieszać z białkiem wiec bezpośrednio po treningu najpierw posiłek oraz suplementy uzupełniające czy kreatyna a dopiero pol godziny później posiłek?

Zdjęcie sylwetki oraz dietę jaką uda mi się ułożyć wrzucę w najbliższych dniach

Można brać kreatynę z białkiem, posiłkiem, obojętne.

Dietę wrzuć do działu 'Odżywianie' i poproś o ocenę.

ew. zdjęcia sylwetki do działu "galeria zdjęć' i poproś o ocenę sylwetki i uwagi dotyczące jej.

a branie jej z posiłkiem nie osłabia jej wchłaniania/działania?? zawsze czytałem ze zaleca się nie mieszanie jej z białkiem?

Źle czytałeś.
https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html
https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

podziwiam was chłopaki, że macie siłę odpowiadać na takie brednie.

to nie brednie tylko to co pisze na praktycznie każdej kreatynie a jak ci się nie podoba ich pomoc dla mnie kolego to nie udzielaj się w tym temacie

ariwederczi