1 posiłek: B=19 T=17 W=66 kcal 494
Mleko 0,5 200g, płatki owsiane 70g, pomarańcza 120g,
orzechy włoskie 15g, łyżeczka oliwy, jedna kapsułka tranu
2 posiłek: B=17 T=17 W=40 kcal 379
Chleb żytni razowy 70g, ser gouda 50g, jabłko 75g
3 posiłek: B=27 T=3 W=39 kcal 295
Pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g, ogórek 90g pomidor 170
4 posiłek: B=27 T=2 W=36 kcal 274
Pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g, kalafior 100g
5 posiłek; B=25 T=7 W=34 kcal 304
Pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g, łyżeczka oliwy
6 posiłek: B=44 T=6 W=4 kcal 248
Ser twarogowy pół tłusty 100g, tuńczyk w wodzie 120
KMC: B 3.0g na kg T 1.0g na kg W 4.0 na kg
Mam problem z witaminami i minerałami za dużo np Manganu ma aż 2. raza więcj niż trzeba fosforu 2 i tak samo sód