Plan (do poprawy?)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 211

Siema, mam 15 lat, problemy ze wzrostem (165, ale takie geny ;c) i ważę 54kg. Od jakiś dwóch tygodni ćwiczę według swojego planu treningowego. Wygląda on następująco:

Pon: Pompki (plan treningowy z Men's Healtha) + wspięcia na palce (3x12) + wykroki (3x10)
Wtorek: Podciąganie (4x max) + uginanie przedramion z hantlem (3x10) + wyciskanie hantli siedząc (3x8)
Środa: to co w pon.
Czwartek: to co we wt.
Piątek: to co w pon.
Sobota: Siłownia i tutaj łącze trening całego ciała za wyjątkiem nóg.

Za jakiś tydzień, może dwa mam zamiar dołączyć jeszcze do treningu brzuch, a mianowicie A6W.

Co sądzicie o tym? Czy jest okej, czy coś zmienić? Jak tak, to co?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

sądzę ze to słaby plan.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Zerro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 211

"sądzę ze to słaby plan." dzięki, na wiele mi się to zdało. Jeżeli piszesz, że jest "słaby" to napisz argumenty dlaczego. Co jest w nim złe, co jest dobre. Podaj alternatywy. :)

...

SonGoku333

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 485

słaby słaby słaby , nie ma nic na kondycje , szybkość, dynamike itp , zobacz treningi rossa enamaita jego książki do sciągiencia to infinite intensity, never gymless, do tego poglądaj jego filmiki na jego kanale i nie jego tylko , a tak w ogóle to dodatek ten ross ty masz iść do trenera i wszystko z nim ustalić pokaże ci wiele rzeczy itp . masz za małe doświadczenie żeby samemu prawidłowo trenować i do tego pewnie brak sprzętu odpowiedniego .

SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)

...

Zerro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 211

No nie mam sprzętu dlatego ćwiczę w domu, a co do siłowni to plan ustalił nam wuefista, który akurat w temacie siłowni jest dosyć obeznany.

Kondycję i szybkość poprawiam na treningach tenisa, którego ćwiczę 2 lata :).

...

Freed85

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 1977 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9455

Nie przejmuj się Songiem to znany forumowy Troll.

Plan jest do niczego ponieważ skupiasz się tylko na podciąganiu i pompkach. Gdzie nogi urwało? Trening całego ciała bez nóg nie ma czegoś takiego. MH proponuje wywalić do kosza. Ten magazyn jest dobry dla nażelowanych lowelasów o wyglądzie wyposzczonej cioty

. Treningi które tam dają są najczęściej z dupy wzięte.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...

SonGoku333

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 485

jaki treningiem tenisa se szybkosci tak nie wyrobisz a zresztą to nie wiem , mi sie wydaje słaby , może wfista sie nie przyłożył? a gdzie basen?! weż sie freed nie wymądrzaj sam podajesz słabe plany z podstawowymi ćwiczeniami ciekawe jak takimi se wyrobisz siłe eksplozywną ha?! troll? pomagam innym po prostu , mam sie z tąbą kłucić kto jest mądrzejszy? no jesteś obeznany w tych dziedzinach ale bys sie przyłożył a nie , Zerro słuchaj mnie a nie freeda .

Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-09-05 23:30:59

SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

Dlaczego plan jest Słaby napisał Ci już Freed.
Przykładowe plany masz w postach podwieszonych(tych pogrubionych w dziale)

Natomiast jeśli wuefista dał Ci takie coś to widać jednak nie jest obeznany w temacie siłowni.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-06 16:05:18

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Zerro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 211

SonGoku, jeżeli masz obrażać Freeda tutaj to Tobie już podziękuję :).

Dzięki wszystkim za rady, poćwiczę swoim planem miesiąc, może więcej. jak nie zauważę jakiegokolwiek progresu - przestanę i zabiorę się za trening Mawashiego.

...

SonGoku333

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 485

gdzie go obrażam?! on mnie obraża a nie ja go, no to sobie trenuj powodzenia ciekawe jakie będą efekty i czy nie będzie żadnych urazów i przetrenowania . ja nie wiem jak ten koleś dostał tytuł wfisty .

SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat