Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

O jaciem, no to muszę się poprawić, bo 5 sekund to jak nieskończoność


Jutro jadę nazbierać świeżej pokrzywy do zamrożenia uwielbiam pić z niej herbatę

----
Dzięki Oli za trzymanie ręki na pulsie i pomoc

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-04 19:45:37

cześc Kasia, powodzenia!

Wyjaśnij mi prosze czym są te tajemnicze "ninja jumps"?

Witam witam raKhu1!

Znalazłam takie video i wg niego wyskakuję (z mniejszym lub większym powodzeniem).



Jeszcze trochę i będę prawdziwym nindża

Aha no i mam nadzieję, że to właśnie o to ćwiczenie chodzi w planie

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-04 20:31:17

Obliques, czy mogłabym Ci wysłać filmiki z przysiadem i MC? Fajnie byłoby, jakbyś sprawdziła moją technikę w wolnej chwili. Trochę boję się dodawać większe obciążenia, jeśli nie mam pewności, że robię je OK


=====
Dorzucam dzisiejszą wypiskę jedzeniową, DNT

+ multiwitamina, cynamon, ocet jabłkowy i warzywa

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-05 19:10:15

Hej Esther powodzenia!!.. jesteśmy podobnego wzrostu będę zaglądać tu do Ciebie :)

dawaj sprawdzimy co tam robisz napisz na priv to adres podesle

A gdzie tu się wysyła PW Widzę tylko opcję wyślij e-mail w Twoim profilu

tak, tam piszesz

Dobra to jak zwolnię dzisiaj trochę to Ci wszystko ładnie powysyłam :)

@ Nina


Wczoraj poczułam moc żeń-szenia Zawsze brałam rano multwitaminę Olimpu właśnie z ekstraktem ale nie czułam jakiegoś kopa ani nic Wczoraj wzięłam na noc i leżałam jak po dwóch kawach, oczy wbite w sufit i tak godzinę. Nigdy więcej

Obli wysłałam Ci wiadomość :)


----------

Uff nie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Wydłużyły mi się przerwy między seriami, bo zwracałam większą uwagę na technikę i przeglądałam nagrane filmy z kolejnych serii. Mam nadzieję, że nie kaleczę techniki... zobaczymy, co powie szefostwo

Później w wytrzymałościowym męczyłam się strasznie z wznosami kolan w zwisie. Nie mogłam skupić się na nogach bo strasznie bolały mnie ręce, zwłaszcza dłonie. O podnoszeniu do łokci w ogóle nie było mowy. Co 3 wznosy musiałam robić przerwę W efekcie bardziej wymęczyłam się psychicznie niż fizycznie. Na dobitkę poszłam pobiegać z psem i to przynajmniej zmęczyło mnie porządnie. Chociaż ostatnie 1/4 trasy przebiegłam z paskudną kolką . No, dobrze że już koniec.

-----
Dzień 3.
Push press 5x5 (9,5 / 13,5 / 18 / 21 / 24)
Zarzut 5x3 (9,5 / 13,5 / 18 / 21 / 24)

+

30-25-20-15-10-5
Sit up
Wznosy z opadu (5kg)
Wznoszenie kolan do łokci w zwisie.

Czas 17:58

+
Aeroby:

ok. 25 minut biegu z psem, starałam się robić interwały (cały czas szybkie tempo, 6x jak najszybciej) obciążenie - ok. 30kg pies

----
+ multiwitamina, cynamon, ocet jabłkowy, 1/10 ziemniaka zagubionego w zupie

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-06 19:21:03

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-06 19:22:27

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-06 20:35:43