Jestem początkującym i mam mało sprzętu .Co trzeba???

Mam pomieszczenie na siłownie. Mam w niem ławeczkę i 2 gryfy i drążek do podciągania .Jeden do wyciskania na klate ,a drugi na biceps. Co jeszcze powinno tam się znaleść by był efekty??? nie mam kasy na sprzęt ale to nie problem bo zrobie go sam.Prosił bym was o ułożenie treningu ;). Dzięki

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

przydadzą się jeszcze poręcze,wysokie stojaki do przysiadów i dużo obciążenia...

ułoży mi ktoś plan treningowy do tego co mam

ANKIETA!

jak można coś komuś układać nie wiedząc nic o nim...

Płeć : mężczyza

Wiek :14 lat

Waga : 58

Wzrost : 166

Cel treningowy : --

Staż treningowy na siłowni : --

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : ---

Przeciwskazania medyczne : --

Zażywane suplementy : --

Ostatnio przerabiany plan:--

W takim wieku i wzroście można ćwiczyć???

Można.. ale pod okiem instruktora który cię pokieruję i pokaże prawidłową technikę.
Ja bym polecał odpuścić na rok czy dwa, zapisać się na jakieś sporty walki - to będzie świetne przygotowanie do późniejszych treningów na siłowni

pozdr

jw.

sporty ogólnorozwojowe,sztuki walki...

ewentualnie ćwiczenia z obc ciała

Rób pompki, podciągaj się, ćwicz na poręczach.

możesz chodzić na siłownie , nic w tym twój wiek nie przeszkadza . Wzrostu nie zachamujesz .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-09-03 12:12:12

Nie mam możliwości trenować sztuk walki . Instruktor mam właśną siłownie mieszkam na wsi...