SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

split 2 partie na tydz

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 519

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2613
Witam mam pytanko czy taka rozpiska jest dobra jesli nie proszę o zmiane. Oczywiście Masa staż około 1.5 roku.
A
przysiad 3
mc 3
wioslo 2
drazek 2
mlotki 2
uginanie 2
łydki 2

B
plaska 3
skos 2
rozpiętki 2
barki 5
francuz 2
wyciag 2

poniedziałek A środa B piątek A itd
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2373 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23963
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2613
Staż treningowy (lata) 18 miechów
Wzrost (cm) 189
Waga (kg) 89
Obwód Bicepsa (cm) 36
Obwód Klatki (cm) 114
Obwód Pasa (cm) bd.
Wyciskanie leżąc (kg) 110
Wyciskanie na barki (kg) bd.
Przysiad (kg) bd.
Dieta? dobra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2373 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23963
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost
:

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2613
Płeć :M

Wiek :22

Waga :89

Wzrost :189

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :18 m

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full bez suwnicy na nogi

Dieta :dobra jest

Przeciwskazania medyczne :-

Zażywane suplementy :mono

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad -, 150 mc, 110 wl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2613
Czy może lepszy push pull?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
to nazywasz splitem???...

Push/pull
Gora/dol
Przod/tyl
ew. hybryda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2613
napisałem że może jednak lepszy split czyt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
grabowskim89

kolejny gwiazdor!

skad taki pomysl,aby zastosowac taka metodyke?

co robiles do tej pory?

przeczytaj moj post:

http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

jesli twoj dotychczasowy tening dziala,to na sile nie kombinuj,bo tylko gorzej bedzie.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Siłownia w mojim wieku

Nutlove-choco