Sila+masa trening niemieckich ciężarowców

Witam jak w temecie chce zrobic sile tym treningiem


1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :(budowa ciala gruszki)
2) wiek : 17
3) waga/wzrost 72/168
4) staż treningowy : 2lata 6 miesiecy
5) cel cyklu Sila
6) stosowane już wcześniej suplementy : Massacra ,bcca xtra , mas xxl , creatine .
7) stosowane wcześniej spalacze :(brak)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa xtra
9) ilość dni wolnych od kreatyny 60
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) (jem to co powinienem)
11)przewidziane finanse na cykl 300 zl
12) uwagi i sugestie : na plaskiej biore 90 kg

prosil bym o porade z odżywkami i co do tego planu

czy aby na pewno jesz to co powinienes?
proponuje:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html +
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 

cienizna,nie wrzucamy linkow z allegro
malo wiesz o zywieniu

szukalem kiedys diet itp ale nie moglem znalesc czegos dla siebie pierwszy raz pisze na forum o jakas porade , a o tym allegro nie wiedzialem dzieki za uwage a tak wygladam

http://imageshack.us/photo/my-images/690/zdjcie0040j1.jpg/ 

Moja rada: odwiedź dział odżywianie Na pewno tam koledzy ci pomogą, ale najpierw poczytaj podwieszone tematy.
Co do suplementacji - ułożysz dietę, to zajmij się suplami.
Zrób cykl na krecie - sfd/vitalmax najtaniej wychodzi
Chcesz pompera to dołóż - SFD Pure power wychodzi fajnie, jeśli chcesz do tego pobudzenie na treningu to kofeinę z treca zakup.
Co do samej diety - jeśli chodzi o "masowanie" tutaj liczy się wszystko, białko pełnowartościowe, odpowiednie węglowodany oraz zdrowe tłuszcze

mam ta krete w domu jeszcze bo robilem kiedys z nia cykl ale musialem przerwac kontuzja dzieki za wskazania o diecie a co powiecie na temat treningu dobry jest czytalem ze dobry moze znacie cos lepszego

z tym pytaniem idz do dział trening ;)

tam odpowiedzą

ok dzieki to zrobie tak zarzuce sobie : sfd/pure power , sfd/krete vitamax ,Trec Caffeine i ten trening dzieki wielkie leca sogi