Czy samo BCAA wystarczy w sportach walki i siłowni?

Cześć wszystkim,
pytanie takie jak w temacie. Ćwiczę od około 10 lat. Na siłowni od około 5 lat. Trzy razy w tygodniu trening na sali gimnastycznej i 3 razy siłownia plus do tego bieganie.
Czego oczekuję od suplementów:
1. Aby nie szkodzić swoim mięśniom
2. Aby mieć energię na treningu
3. Aby nie rosła mi masa mięśniowa i w miarę możliwości rzeźba (po prostu nie jest to mój priorytet)
4. Chudnąć również nie chcę (spalać tłuszczu również nie muszę)

Dopytałem tu i tam i doradzili mi BCAA połączyć z HMB. Czy jest to dobry kierunek suplementacji ?

HMB praktycznie NIE DZIAŁA i jest to potwierdzone badaniami. Lepszym rozwiązaniem moim zdaniem byłoby BCAA + Carbo

O carbo czytałem i zaciekawiło mnie.
Również o takim rozwiązaniu myślałem.

Jeśli 50g carbo nie będzie przekraczało Twojego zapotrzebowania kalorycznego możesz śmiało łyknąć przed treningiem lub zrobić z tego izotonik i popijać w trakcie.

Jakie więc Carbo najlepiej używać? I jak łączyć to z BCAA?
Co do BCAA to polecono mi BCAA RX GOLD w proszku.

SFD Pure BCAA też jest godne przemyślenia.. weszły właśnie nowe smaki... lemon/orange/cherry .. komplecik ;)...

bcaa przed / w trakcie treningu .. ew po .. ;)

to bcaa również wychodzi ok cenowo
https://sklep.sfd.pl/Aminostar_BCAA_Powder-opis2623.html

do popijania jesli masz kase kup vitargo
jesli nie to jakieś izotoniki

moze sprobuj jeszcze sprecyzowac swoj cel bo napisales troche tak, ze smialo mozna obyc sie bez supli, a zadbac o posilek przed treningowy.

Mój cel jest taki jakby chyba każdy chciał w sportach walki osiągnąć:
Siła, szybkość i wytrzymałość bez straty ani zysku na masie.
Po prostu czasem czy to na siłowni czy na sali brakuje mi prądu i zwykle nie robię wszystkiego tak jak chciałem. Co do posiłków przed treningami to właśnie ze względu na pracę niebardzo jestem w stanie zadowolić moje potrzeby.
Mam fajny sklep z suplami jednak nie chcę by mi wcisnęli po prostu to co najdroższe, a niekoniecznie najlepsze.

Czyli z tego co już zostało powiedziane:
1. BCAA przed i po treningu- czy to siłownia czy sala
2. Carbo - w trakcie siłowni wymieszane z wodą (tylko tutaj jakie najlepiej wybrać)

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 

Już zakupione.
BCAA RX GOLD za 54zł
Carbo z Olimp-a za 22zł.

Dzięki za porady. Myślę, że zawitam na tym forum trochę dłużej. Może i sam jakiś porad udzielę w dziale, w którym będę miał coś mądrego do powiedzenia.