Czy rok intensywnych ćwiczeń wystarczy na taką rzeźbę?

Chodzi mi taką sylwetkę:



Mam dokładnie 10 miesięcy (dietę mam już uzgodnioną ze specjalistą), pozostaje problem treningu. Mam w swoim domu sztangę, ławkę, hantle (+ niedługo sprzęt do podciągania), skakankę. Oprócz domowych ćwiczeń mogę (niestety) tylko raz w tygodniu wybierać się na siłownię (nauka). Chciałbym na prawdę maksymalnie wykorzystać czas do kolejnych wakacji (dodatkowo gram w piłkę nożną i tańczę). Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i obecnie 68 kg wagi (pracuję na tym).

Zmieniony przez - Davidvia0 w dniu 2011-09-01 21:12:00

Wg. mnie niema szans

A więc racjonalnie, ile trzeba czasu (licząc regularny trening - minimum 3 razy w tygodniu + odp. dieta)?

A skąd mamy wiedzieć jak wyglądasz? Nikt tu nie jest wróżką.

To są lata pracy :)

Nie chciałbym takiego brzucha, w sumie co tu widać za sylwetkę sam brzuch, zapodaj swoje foto.

Nie da rady

Zaglądnij do testu grrubasa i mr-s'a niedługo podsumowanie, zobacz jakie osiagną efekty koncowe, zobacz jak trenowali jak trzymali dietę i pomyśl czy jesteś w stanie. Albo test konia w olimpie
https://www.sfd.pl/Test_sponsorowany:Rywalizacja_Grrubas_vs._Mr_s__Redukcja_Activlab_Machine_Man_Burner-t769563.html 

Każdy ma inny organizm, jeden będzie całe życie trenował z dietą itd i uj osiągnie, a drugi bez diety i regularnych ćwiczeń będzie konkretnie zbudowany.
Ogólnie jak masz niski bf i jakiś zarys mięśni brzucha to po roku jakieś efekty będą, ale żeby aż takie to raczej nie da rady

do autora tematu:

mało ambitny jesteś

"Mam dokładnie 10 miesięcy (dietę mam już uzgodnioną ze specjalistą)(...) Chciałbym na prawdę maksymalnie wykorzystać czas do kolejnych wakacji "


Miazga.