godula
posłuchaj bo widze że moze troche lat już ćwiczysz ale pojecia nie masz o treningu np pod inne dyscypliny sportowe jak i zreszta w temacie zwykłego BB też nie zabardzo widze ogarniasz jeżeli uważasz że partia trenowana 1 w tygodniu jest dobrym wyjscie owszem (dla kulturystów którzy pochałaniaja mase SAA i ich muskulatura jest stymulowana chocby bieganiem, bardziej im ZALEŻY NA PODTRZYMANIU dopracowaniu detali na swojej sylwetce niz jej budowaniu, a to wielka róznica bo skoro trening siłowy jest impulsem do rozrostu i dana partia dostaje max atak , a regeneracja pełna wraz z CUN nastepuje plus/minus po 48 godzinach to co dalej ktos ma czekać cały tydzien żeby pobudzic dana grupe miesniowa to bzdura jakich mało ale takie fikołki to moga wciskac ale w gazetkach kolorowych jak i to że dany kulturysta osiagnał cos za pomoca najnowszych suplementów firmy.......
od lat wielu jest proste jak drut że ciało rozwijaja tylko ciezkie ćwiczenia złozone , marnowanie czasu i dodatkowo hamowanie progresji przez ćwiczenia izolacyjne kóre sa kosmetyka ciała mija sie z celem u osoby ktora DOPIERO BUDUJE TO CIAŁO.
Przy SPLICIE niegdy nie wytrenujesz odpowiednio CUN i nigdy nie zbudujesz siły funkcjonalnej, jest beznadziejny bo dana grupa miesniowa jest trenowana zbyt mocno i zbyt rzadko.
można by było tu prawić wiele na ten temat ale to zbedne , jest to najwieksza porazka w metodyce treningowej, i propogowana przez gazety dla celów czysto marketingowych.
TERAZ DALEJ
wytrzymałość dzielimy na tlenowa i miesniowa oczywiscie wystepuje także baza beztlenowa, na sportach walki nie jest tak wazna baza tlenowa choc trzeba posiadac wydolnosc tlenowa jak baza beztlenowa to ona góruje , walka nie trwa kilka godzin a czasen tylko kilka minut.
a do wyrobienia bazy beztlenowej wystarcza interwały np wykonywane po treningu siłowym.
rekordy w podstawowych bojach sa waże ale nie najwazniejsze dlaczego ponieważ nic nie znacza bez dobrej kondycji , mozesz wyciskac 200kg jezeli nie bedziesz wstanie dotlenic organizmu to padniesz bardzo szybko nasz MARIUSZ z tym sobie własnie nie radzi
dynamika heheh- rzwijanie siły eksplozywnej jest priorytetowe u zawodnika SW dlaczego musi nauczyc sie w jak najkrótszym czasie użyc maksymalnej siły, czyli każdy
trening kulturystyczny odpada.
tu to mógłbym naprawde wiele ci pisac ale odpowiem na pytanie JAK
PONIEDZIAŁEK- trening siłowy na bazie systemu FBW uwzgleniajacy ćwiczenia dynamiczne. po treningu (interwały)
WTOREK- MMA
ŚRODA- trening siłowy FBW dyniamika - po treningu areoby
CZWARTEK- MMA
PIATEK- MMA
SOBOTA - trening siłowy FBW dynamika - interwały
wiadomo że każdy plan i tak bedzie zawierał ćwiczenia bazowe BO to podstawa
"To może ty napiszesz jak to dzielnie ćwiczysz dynamikę i wytrzymałość na siłowni.W dni wolne przebiegasz maratonik"
wypowiadaj sie w kwestiach o których masz pojecie OK????
BO W TEJ NIE MASZ NAJMNIEJSZEGO