Bardzo proszę o sprawdzenie diety, oczywiście cel - masa.
Wiek 21
Waga - 80 kg
Wzrost - 200 cm
Ilość kalorii jakie potrzebuje to 3320 + nadwyżka
I Posiłek
120 g - płatków górskich
25 g - rodzynków
4 białka jaj
Plasterek ananasa
+ Jogurt Naturalny
II Posiłek
120 g - Ryż/Kasza/Makaron
200 g - Filet z kurczaka/schab/indyk
170 g - warzywa
III Posiłek
150 g - ryż/kasza/makaron/ziemniaki
250 g - ryba
120 g - warzywa
IV Posiłek
100 g - ryż
200 g - filet z kurczaka
100 g - warzywa
lub
Serek wiejski
Owoc
V Posiłek
100 g - ryż
200 g - Ryba/kurczak
150 g - warzywa
VI Posiłek
serek półtłusty ½ kostki
120g - warzywa
Proszę o wszelkie poprawki :)
Pozdrawiam Michał