masa i redukcja czy pojedynczo.

Witam, zaczne odrazu. Chce wyrzezbić sobie brzuch i jednoczesnie zwiekszyc mase mięsniowa. Czy dobrym rozwiazaniem jest stosowanie diety bialkowej i kreatyny + duzo jeść na cyklu od 1 wrzesnia, do tego codziennie rano te cwiczenia (

a po poludniu co drugi dzien cwiczenia na silowni (biceps, barki, klata, plecy, nogi itp.)
Czy lepiej zająć sie gornymi pariami miesni, a brzuch zostawic sobie na wiosne i sie nim zajac?

Zwiększając masę mięśniowa jednocześnie trochę zalejesz się tłuszczem, więc brzucha nie wyrzeźbisz. Więc albo redukcja i rzeźba albo masa.

Weidera sobie odpuść - katowanie brzucha, marne efekty

To co w takim razie polecacie na wiosne zeby cwiczyc zeby zrzuci i wyrzezbic brzuch?

A czy moge cwiczyc brzuch przez ten caly czas robienia masy tak jak na filmiku, a na wiosne do tego zacząć redukcje? wteyd bede mial mocniejsze miesnie brzucha. I jeszcze jedno pytanie, czy cwiczenie brzucha a pozniej gornych parti miesni nie bedzie przeszkadzalo przy braniu bialka i kreatyny na cyklu? czy kreatyna nie zmniejszy swojego dzialania na gorne partie miesni bo bedzie musiala ją tez rozdzielic na brzuch? jest wogole cos takiego? bo nie znam sie na tym tak dobrze :P

Jaki masz staż na siłowni? Może na razie nie warto ładować kreatyny? Jakiś konkretny plan na siłowni czy tak o tylko jak w pierwszym poście?
Brzuch rób 2 razy w tygodniu, zwykłe spięcia i do tego skośne i będzie dobrze. Brzuch jak każda inna partia mięśni musi się zregenerować i nie można go "katować"

staz okolo 3 lat ale nigdy nie bralem kreatyny ani nic szczegolnego, dlatego nie wiem co i jak, po prostu jadlem duzo białka i diety. Czy jeśli będę brał kreatyne i cwiczyl 4x w tygodniu na silowni, a czasami do tego brzuch, to czy kreatyna nie zmniejszy swojego działania na gorne partie miesni, te cwiczone na silowni przez to, że musi tez iść jej troche w mięśnie brzucha?

PS. sory ze pisze tak bez ładu i składu ale teraz zajęty jestem.

Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2011-08-26 15:22:57

daj diete na mase i 2 razy w tygodniu ćwiczenie brzucha z obciążeniem według zasad ABS, zmasujesz sie i podkreślisz brzuch

a istnieje coś zdrowego co pomaga spala tłuszcz, a nie szkodzi innym narządom ? to bym na wiosne, podczas diety i ze spalaczem cwiczyl kilka razy w tygodniu + aeroby.