Posiłek potreningowy

wiecie ale osoby bardzo doświadczone polecają pić dopiero po 30 min białko np radek słodkiewicz tylko juz nie powiedział kiedy zjeść posiłek

rób więc jak radek słodkiewicz
jeśli chodzi o samo białko posłucham dokładnego wyjaśnienia. Organizmowi trzeba dać chwilkę odpocząć niech to bedzie prysznic przebranie się w szaqtni jak tętno się stabiluzuje łapiemy oddech powinno być juz ok

Nie widze sensu czekac 30min na wypicie odzywki bialkowej.

A ja się zapytam odnośnie posiłku przedtreningowego.
Jeśli chcę robić trening rano. Przed pracą.
Jaki posiłek będzie wporządku i jak długi odstęp od siłowni?

Czy ewentualnie WPC+ryż biały jako przedtreningowy będzie si?
Ostatnio jadłem kurę+makaron pełnoziarnisty na niecałą 1h przed.. trochę ciężko się czułem.
A mimo wszystko nie chcę wstawać bardzo wcześnie żeby jeść przedtreningowy.
No i jeszcze wypadałoby na te 20-30min przed walnąć pre workout,
więc ta przerwa od posiłku się przyda większa.

Co oszamać w takim wypadku?

Posilek 1,5h przed treningiem. Zwykly zrodlo bialka zwierzecego, weglowodany zlozone i ew troche tluszczu.

Zle sie czules bo zjadles 1h treningiem. Zjedz 1,5-2h przed.

Mozesz np platki owsiane, kefir, ser bialy, wpc, owoce, pestki z dyni.

Czyli wpc jako źródło białka przed treningiem od biedy ujdzie?
Na pewno aminokwasy szybciej dostaną się do krwioobiegu niż w przypadku kuraka.

Owies+wpc szybko się wypije z rana.
Może by się jeszcze na tą 1h przekimał.. bo musiałbym jeść ok. 5:00

oczywiście że ujdzie bedzie ok