IRON HORSE SERIES AMINO BCAA - pytanie

Witam chialbym spytac o dawkowanie BCAA Iron Horse, czytalem juz sporo postow na temat BCAA i postanowilem wybrac ten wlasnie produkt.

Wg opisu na produkcie nalezy brac 3 tabletki dziennie - jak rozumiem taka jest porcja.
Dlatego pytam czy taka dawka starczy na caly dzien, jesli ok 30 min przed treningiem silowym spozylbym 1 porcje (tj. 3 tabl) - dodam iz trening trwa 60min i pozniej jeszcze 30min aerobow?

Czy w dni bez treningu starczy jak wezme jedna porcje przed ktoryms posilkiem (np rano badz przed obiadem jakies 30min?

Proszę o poradę, ewentualnie jak dawkowac zeby bylo optymalnie, gdyz zawartos porcji jest duza jesli chodzi o skladniki a nie chce przesadzic.

Pozdrawiam uzytkownikow :)

6tab to jedna porcja (9g-10g)
wiec musisz zjesc 6 przed silowym
6 po silowym
a po aero najlepiej bialko/carbo

Dzieki wielkie :)
Mam pytanie czy w DNT moge sie ograniczyc tylko do 6kaps (1 porcji) ?

Sprecyzujmy trochę!
Normy żywieniowe podają 1g Bcaa na 10kg masy ciała czyli zakłada się, że dawka dzienna to dwie porcje po 3 tabl czyli 9g Bcaa
dla osoby ważącej ok 90 kg.

Od tego wychodząc dopiero ustalasz czy chcesz przekorczyć dawkę?
Czy brać wg norm? itp itd.
Kwestia tego ile się powinno brać na dobrą sprawę nie jest do dziś sprecyzowana.
Jest wiele badań, często jedne wykluczają drugie.
Ja osobiście przy redukcji stosowałem przed wysiłkiem i po, po 6 tabl
czasami wychodziło nawet 40g bcaa w ciągu dnia z racji np 3 treningów.

Dzieki marcin4_ za odpowiedz, wiec zrobie tak:
DT - przed treningiem silowym 6tabl i przed aerobami 6tabl
A w DNT rano po przebudzeniu 6tabl.
Moze byc? Czy jest jakis efektywniejszy sposob? :)

BTW marcin4_ pracujesz w sklepie z suplementami na metrze centrum?
Chcialem sie jeszcze poradzic w kilku kwestiach, ale nr gg podany na stronce ultrabody nie odpowiada :/

Pozdrawiam

Zmieniony przez - zgorany w dniu 2011-08-23 10:05:15

w dnt nie musisz stosować jeśli chcesz przyoszczedzić bcaa
a jesli nie chcesz to mozesz tak jak piszesz 6tabsów rano
lub podzielić 2x3 i dawać do posiłków

dzięki wielkie :)

Co do dawkowania tak jak Ci Kolega napisał
możesz w nietreningowe odpuścić lub profilaktycznie
rano wrzucić ze 3 tab ( ja tak robię)
co do sklepu to obecnie nie tam jest inny
Marcin:)
mam nadzieje ze nikt niecnie nie wykorzysta
mojego nr ale tu masz Kom 505 143 686
możesz zadzwonić
hejka

Ok dzieki, nr zapisalem - jesli bede mial wiecej pytan to sie odezwe na pewno.

PS. Mozesz usunac nr, zeby nie bylo niespodzianek.

Pozdro!

Zgorany, Marcin dobrze Ci napisał. Od siebie dodam tylko,że polacem wziąć 3 tabl.przed siłownią i od razu po-przed aero, a w dzień nietreningowy najlepiej na pusty żołądek 3 i 3 przed snem

Dorotko wiem wiem, dziękuję bardzo za pomoc :)

Pozdrawiam ciepło :)