Wojtek trenuje Metodą Lafay'a - Dziennik

Ciągle bez E ?
Mam parę sugestii:
- A1 możesz już zamienić na A2
- C1 na C3
- w G proponuję wprowadzić 2-3 sekundowe spięcia, co zniweluje liczbę powtórzeń jednocześnie czyniąc ćwiczenie efektywniejszym
- w K2 możesz już spokojnie opuścić punkt oparcia rąk o kilkanaście centymetrów

Zdrówka!

O ku*wa nie doczytałem i opuściłem przy treningach ćwiczenie E.. jak ja mogłem to opuścić?

A1 jeszcze nie zamieniałem, bo chciałem kilka więcej powtórzeń zrobić, ale przy następnym treningu zamienię na A2. ;) Co do reszty również się dostosuję. Dzięki

Bądź potępiony zły duchu!

Nie za ma co

Poziom I
Trening 4
23 sierpień 2011

Czas trwania: 80min

Trening

B 9 5 4
A2 5 5 4
D 14
C3 19 17 15 / 15 15 15
F 15 13 13
G 12 8 7
K2 6 11 8

Podsumowanie: Dobrze, że zmieniłem warianty ćwiczeń, bo zmniejszyło to liczbę powtórzeń oraz czas serii. A przy K2 już tak nisko to robiłem, że przy pierwszej serii łapy mi na dół kilka cm się ześlizgły. Poza tym spoko.

E ?

Jak w K2 lecą łapy to czas na krzesło

Nie opyerdalamy nuk !

wazzup1988 błąd w zapisie.. przy C3 zapisałem powtórzenia, które zrobiłem przy E.. eh to zmęczenie już

ziomek szystko pot kontrolom

Nie mogę już edytować, więc powinno być tak:

B 9 5 4
A2 5 5 4
D 14
C3 7 5 4
E19 17 15 / 15 15 15
F 15 13 13
G 12 8 7
K2 6 11 8

Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-08-24 10:11:21

To daj E1 zamiast E i syćko bendzie jak trza

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 11:38:11

Też tak myślałem

Poziom I
Trening 5
27 sierpień 2011

Czas trwania: 93min

Trening

B 8 5 4
A2 8 6 4
D 15
C3 8 5 3
E1 12 11 9 / 12 9 8
F 19 14 14
G 15 12 12
K2 9 4 8

Podsumowanie: Trafiłem na dwa dni na nocleg poza domem z kolegami i niestety nie obyło się bez alkoholu.. Ale wróciłem i muszę nadrobić. Trochę mnie denerwuje robienie przy E1 F G tak dużo powtórzeń, no ale jak wazzup powiedział, jeśli ma to mi przynieść później korzyści to jeszcze trochę na tym poziomie posiedzę. :) Spróbowałem zrobić wariant z krzesłem przy K2 i.. nie mogłem podnieść się do pozycji wyjściowej. Może źle technicznie wykonywałem to, a może za słaby jestem jeszcze. I poprawiłem technicznie wykonywanie wariantu K2 przy drzwiach, bo źle ustawiałem głowę, przez co robiłem prawie 2x więcej powtórzeń. Jak myślicie warto nadrobić jutro trening już, czy może od nowego tygodnia po prostu normalnie 3 treningi?