Jak,kiedy i ile brać

Witam mam 185cm wzrostu i 64 kg. Moim celem jest oczywiście przybranie masy, na forum przeczytałem że najlepiej jeśli będe miał takie suple:Kreatyna,gainery,weglowodany,białko
Węglowodany i białko posiadam i zastanawiam się jaka kreatyna i gainery będzie najlepszy oraz jak sobie rozłożyć dawkowanie w dni treningowe i w nietreningowe ??? I czy wogóle dobre to jest połączenie ??

sprzydałaby sie ankieta działu, i pytanie czy masz diete??

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

Nie, niestety nie mam diety bo się na tym nie znam

Zmieniony przez - Karim9 w dniu 2011-08-23 13:13:04

no to czytaj dzial odzywianie i tematy podwieszone w nim

kreatyna bez diety nie wiele da

jak ulozysz diete to mozesz jedynie kupić jej uzupelniacze
bialk,carbo - na wypadek gdybys mial jakieś braki

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html