Tak więc mam pytanie i chyba jedyną możliwość w moim przypadku mogę ułożyć dietę z posiłkami co 4 godziny??(6>10>14>18) Czytałem również że posiłki powinno się jeść co 2-3godziny,lecz u mnie to nie przejdzie.
...
Napisał(a)
Szukam dla siebie odpowiedniej diety. Mam problem z czasem przyjmowania posiłków. Pytałem się Bunia czy w moim przypadku można zastosować dietę j/n. Powiedział jednak że odpada bo nie da efektów.
Tak więc mam pytanie i chyba jedyną możliwość w moim przypadku mogę ułożyć dietę z posiłkami co 4 godziny??(6>10>14>18) Czytałem również że posiłki powinno się jeść co 2-3godziny,lecz u mnie to nie przejdzie.
Tak więc mam pytanie i chyba jedyną możliwość w moim przypadku mogę ułożyć dietę z posiłkami co 4 godziny??(6>10>14>18) Czytałem również że posiłki powinno się jeść co 2-3godziny,lecz u mnie to nie przejdzie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Moze nie unikaj wedzonych, ale staraj sie jesc nie za czesto. W odroznieniu od tunczyka w puszcze maja one inne zalety jak NNKT, wit. D, jod.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jezeli jest to jedyne wyjscie z sytuacji to lepiej jeść co 4 godziny, niz jak wczesniej pisales pościć od 10 do 18. Tylko musisz zamknąć się w tylu posiłkach. o ktorej chodzisz spac? pasował by tutaj jeszcze jeden posiłek. I napisz o ktorej bedziesz trenował.
...
Napisał(a)
to po treningu zjedz posilek np. kurczak + ryz o niskim ig i do spania.
i masz juz 5 posilkow dziennie czyli tak jak ma byc
Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-20 10:47:55
i masz juz 5 posilkow dziennie czyli tak jak ma byc
Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-20 10:47:55
...
Napisał(a)
Po treningu musi byc posilek. Nie mozesz isc spac bezposrednio po aktywnosci fizycznej.
Wylicz zapotrzebowanie kcal, ilosc skladnikow odzywczych i wklej. Na poczatek tyle.
Wylicz zapotrzebowanie kcal, ilosc skladnikow odzywczych i wklej. Na poczatek tyle.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Przykładowo...
ryż biały-50g 418kcal 51B 3T 45W
piersi z kuraka-200g
f.szparagowa-200g
3xjajka-180g 488kcal 32B 20T 47W
Pomidory-400g
Chleb-75g
Tuńczyk w wodzie-250g 466kcal 59B 4T 48W
Ryż-50g
Cebula-200g
Mintaj-200g 400kcal 46B 4T 39W
Kasza g.-50g
Fasola sz.-200g
Kasza g.-50g 414kcal 54B 4T 39W
Pierś-200g
Fasola sz.-200
SUMUJĄC 2186 KCAL 245B 35T 218W
ZAPOTRZEBOWANIE 2237 KCAL
ryż biały-50g 418kcal 51B 3T 45W
piersi z kuraka-200g
f.szparagowa-200g
3xjajka-180g 488kcal 32B 20T 47W
Pomidory-400g
Chleb-75g
Tuńczyk w wodzie-250g 466kcal 59B 4T 48W
Ryż-50g
Cebula-200g
Mintaj-200g 400kcal 46B 4T 39W
Kasza g.-50g
Fasola sz.-200g
Kasza g.-50g 414kcal 54B 4T 39W
Pierś-200g
Fasola sz.-200
SUMUJĄC 2186 KCAL 245B 35T 218W
ZAPOTRZEBOWANIE 2237 KCAL
...
Napisał(a)
Bialko 2g/kg m.c., tluszcze 1,2g, reszta weglowodany.
Warzyw nie wliczaj.
Malo kcal, chyba ze jestes kobieta lub wazysz 50kg
Warzyw nie wliczaj.
Malo kcal, chyba ze jestes kobieta lub wazysz 50kg
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
czyli co może być takie jadło??:P mam 183cm i 95 kg i chciałbym schudnąć , 3x w tyg. siłka
...
Napisał(a)
Za mało tłuszczy przede wszytskim ww do 150g tł zwiększ 3000kcal na początek
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
co kupowac "na miescie" ?
Polecane artykuły