Ocena Planu na masę (3 dni)

Przysiad 3s
Wiosłowanie w opadzie 3s.
WL 3s.
Wyciskanie sztangi stojąc w górę 2s.
Poręcze 2s.
Uginanie ze sztangą 2s

To ten plan jest okey?

A po jakimś czasie mogę zwiększyć ilość serii?

Skoro idziesz w nim do przodu jest ok, a kiedy zmarnujesz potencjał tego programu dzieki temu szybko nie załozysz tematu mam zastój i co???

Glodulla

jesli tylko kontrolujesz 3 najwazniejsze aspekty:
progresywny trening(czyli idziesz silowo do przodu-chocby powoli,ale systematycznie),
jesz tak,ze masa rosnie(jesli taki twoj cel),
poswiecasz duzo czasu na sen,regeneracje(aby wspomoc trening)

wtedy mozesz pomyslec o zwiekszeniu objetosci.

szkol jest kilka.
albo oprocz typowego zwiekszenia ilosci serii.
mozna wprowadzic kolejne uklady cwiczen,w kazdym zastosowac troche inne parametry....(max wypas FBW)
albo zastosowac ktorys z planow skroconych.(5x5)