SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

fbW ocena Hubert, Apokalipsa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1471

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3592
czesc wszystkim chce zaczasc cykl FBW dawno go nie robilem ostatnio dlugo splity

staz 5 lat
wiek 21
wzrost 170
waga 76

rekordy klatka 130 raz
MC 190 raz
przysiad tylni 170 raz




oto ten plan:
A:
1. przysiad rampa 6
2. drążek rampa 6
3. Ławka skos sztanga rampa 6
4. Military press rampa 6
5. Podciąganie się podchwytem(biceps) rampa 10
6. żuraw 3-4x
7. wspięcia 3x
8.brzuch z 3-2 serie laczone 3 cwiczenia


B:
1. mc rampa 8
2. wycisk na płaskiej hantle rampa 8
3. wiosło hantlą rampa 8
4. HIGH PULL rampa 8
5. Wyciskanie wąsko(triceps) rampa 10
6. Prostowanie nóg pojedynczo 3x10
7. wspięcia 3x
8.brzuch z 3-2 serie laczone 3 cwiczenia


C:
1. Przysiad rampa 10
2. wiosło równoległe do podłogi rampa 10 i tak mysle dac moze w seri laczonej jakies podciaganie na drazku nachwytem wąsko pod koniec rampy 3 serie
3. wycisk na skosie hantle rampa 10
4. Military press rampa 10
5. SS Francuz rampa 10 & Uginanie sztangi podchwyt rampa 10
6. żuraw 3-4x
7. wspięcia 3x
8.brzuch z 3-2 serie laczone 3 cwiczenia

cwicze poniedzialek sroda piatek reszta dni wolne plan wzorowany na propozycji Huberta

Dla rampy 6 , 6 serii, dla 8, 5 serii a dla 10 4-5 serii.
Co wy na to

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
ankieta i dokładny cel

jeśli o mnie chodzi to- chyba, ze trening byłby na siłę- na FBW przy tym stażu już bym nie spojrzał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 251 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8006
Dla tego ze po tylu latach FBW jest juz nie skuteczny ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
W zależności od celu, którego autor nie podał. Jeśli chodzi o kulturystyczny rozwój sylwetki to na fbw nie ma miejsca. Nie daje takich możliwości.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3592
moj cel to sila i beztluszczowa masa miesniowa FBW chyba ok, bez watpliwosci stazu zawsze ok?
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 808
Apokalipsa/Hubert jaki rodzaj treningu bedzie najlepszy dla kulturystycznego rozwoju sylwetki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3592
zawsze cwiczylem splitami - + a teraz to moj drugi cykl na planie typu FBW po 1 cyklu sila poszla znakomicie i spadek tluszczu z czym poprawila sie rowniez rzezba. Odpowiada mi ten typ treningu ze wzgledu na 3 dni treningowe i same cw zlozone.

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 808
Ja tez wlsnie jade od ok. 2 mies na planie Fbw i widze spadek tluszczu i ogolnie lepszy wyglad miesni. Oczywiscie do tego aeroby i interwaly.

Ale przy splicie i interwalach tak dobrze nie szlo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2054
Można ćwiczyć splitem:
-góra/dół 4x w tyg dla sezonów: góra/dół/góra 3x
-push I/pull I/push II 3x w tyg.
-push I/pull/push II/pull II

Więcej dobrych podziałów nie znam.

Dzielenie partii na nogi+barki, klatka+biceps etc. i katowanie jednej partii na jednej sesji treningowej do zgonu jest mało efektywne.

Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-19 21:08:55

Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
gward

przede wszystkim dlatego, ze to wciąż praca na podstawach- i to tych najbardziej zasadniczych; nie można przecież -chcąc wykonać piekną rzeźbę [choćby w drewnie]- że uzyje pewnych analogi-posługiwać sie ciągle i wyłącznie siekierą!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie ćwiczenia prosze o pomoc

Wiecej