Dieta redukcyjna, 90kg

Moja dietka - troche mialem problemów i tak do końca nie jestem przekonany czy wszystko jest ok dlatego proszę o opinie. wszystko na screenie.

http://imageshack.us/photo/my-images/823/dietawrzesien2011screen.jpg/ 


http://www.otofotki.pl/img2/obrazki/gu219_dieta-wrzesien-2011-screen.JPG " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://www.otofotki.pl/img2/obrazki/gu219_dieta-wrzesien-2011-screen.JPG ">http://www.otofotki.pl/img2/obrazki/gu219_dieta-wrzesien-2011-screen.JPG " alt="" />




Dodam, że posilek po treningu jest między 18.30 a 19.00.

Zmieniony przez - zgorany w dniu 2011-08-17 20:46:06

i jak skomentuje ktoś?

BTW z warzyw nie wliczaj, tą polędwice to na jakieś kury/indyki/ryby/wołowinę bym zamienił, ostatni posiłek to raczej ładuj twaróg a tego tuńczyka sporadycznie. Według mnie troszkę mało tłuszczy.

Dlaczego używasz produktów niskotłuszczowych.? wyrzuć to i daj produkty pełnowartościowe.Warzyw nie licz. UDawaj ich więcej
śniadanie owsiane orzechy serek wiejski mleko wwystarczy

Jesli chodzi o produkty tluszczowe to czytalem w poradach, zeby na sniadanie i przed treningiem duzo ich nie dawac, wiec sie zastosowalem. W sumie teraz sam nie wiem co jest prawdą.

Czyli mam zamienic mleko z 0,5% na 2%?

Jeśli chodzi o ostatni posilek - to jaki twaróg zamiast tunczyka tlusty pelnotlusty? Troche sie pogubilem, przyznam szczerze.
Planuje przy kolacji zamiast 10g oliwy z oliwek wlac 20g - wtedy myśle ze ilosc tluszczu bedzie ok.

Proszę o porady

Ja polecam twaróg półtłusty, te 20g oliwy na noc ok. Zdania są podzielone, ja preferuję rano posiłek pełnowartościowy, a około treningu białko+węglowodany. Według mnie te odtłuszczone mleka tracą wiele swoich poztywnych wartości więc wybierz 2%.

Jak najbardziej zamieniaj
dawaj twarogi półtłuste

Poprawiona - mysle ze ostateczna wersja dietki - oceńcie.

wywal produkty wędzone zwłaszcza że chcesz je jeśc na codzień mają sporo WWA

to tylko 2 plasterki dziennie, na poprzedniej diecie jadlem wlasnie kanapki z piersia i bylo ok. Czy 2 plasterki dziennie naprawde az tak mi zaszkodza?

Nie moge znalezc alternatywy wedliny dla tej piersi wedzonej :/

Ktos moze pomoc - czym mam zastapic, aby byl wklad na kanapke?

czekam na odpowiedzi :)