Trening pod rzezbę a ilość powtórzeń na dana partię

Witam
Planuje zacząć trening na rzezbe i nie wiem do końca ile dać powtórzeń na poszczególne partie. W poradnikach napisane jest że między 15 do max 30.
I właśnie tu jest problem gdyż nie wiem czy jak dobrać ilość powtórzeń do danej grupy. Mój trening to trening spilt każda partia 2x tydzień.
Klatka
Triceps
Barki
Nogi
Plecy
Biceps

Z góry dziękuję.

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-08-15 17:45:56

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta i aeroby.

Daj taki zakres powtórzeń który na ciebie działa, możesz też dać standardowy czyli 12-6 ale więcej jak 15 bym nie dawał.

Yhym czyli śmiało mogę dawać w górnej granicy 15 powt ?

Rozumiem ale w tym treningu chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu międzymięśniowego , w DNT zamierzam robić aeroby / interwały.

Zobacz na jaki zakres powtórzeń najlepiej reagujesz, możesz dać wyższe zakresy jeśli to na ciebie działa ale znów nie przesadzaj za bardzo.

a ja obalam micik:
1-5p,wiele serii
dlaczego?
bo to pozwala użyć ogromnych ciężarów,a one powodują największe zmiany hormonalne i prowokują do zmian w sylwetce

dorzucasz do tego po treningu kompleks sztangowy
w dnt-hill sprinty
i wsio