Biceps na modlitewniku

Witam,
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia bicepsa na modlitewniku, a mianowicie ludzie z różnych źródeł mają odmienne teorie na temat tego ćwiczenia. Raz mi mówią, że lepiej opuszczać gryf do samego dołu, a inni twierdzą iż należy mieć biceps w całkowitym napięciu przez całą seria (3/4 ruchu). Jak sądzicie, który rodzaj tego ćwiczenia jest bardziej efektywny?

Najlepiej spróbuj zobaczyc sam która opcja działa na ciebie lepiej , bo na każdego może działać inaczej.

czyli jedna i druga jest poprawna?

Do maksymalnego rozciągnięcia mięśnia (to nie koniecznie oznacza, że do max wyprostowanych łokci )

Mięsień powinien być cały czas napięty nie rozluźniasz go na końcu jeśli ci o to chodzi . I większość ćwiczeń powinno się tak wykonywać

Dzięki, bo właśnie dziś podczas takich ćwiczeń zostałem zaatakowany śmiechem przez jakiegoś gostka ćwiczącego na siłowni, który to mi powiedział że należy rozciągać biceps do końca. Dlatego też pragnołem dopytać się w celu poprawnego wykonywania tego ćwiczenia :)

Miał racje żeby rozciągać ale nie opuszczasz ręki tak żeby ją luzować na końcu

muszi sie wczuc w swoje miesnie,jesli cwiczysz na siłe to inna technika a jesli na mase to koniecznie utrzymuj ciagłe napiecie miesniowe

Trzymaj napięte, rozciągaj tak że ale nie do pełnego wyprostu rąk i rozluźnienia mięśni, bo możesz uszkodzić stawy łokciowe.