...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jest bardzo dobrze jak na dwa lata. Większośc ludzi taką formę robi dłużej. I fcale wycinka jeszcze nie potrzebna. Po prostu rób czyste mięcho, a jak już będziesz zadowolony z wymiarów to wal wycinkę.
...
Napisał(a)
Jest dobrze jak na taki staż widać że sie nie o******lasz.Na twoim miejscu bym zredukowal kilka centów w pasie. Jak wygląda trening pleców u ciebie ??
Świnie do koryta ...
CBR 600 F4i
...
Napisał(a)
teraz wygląda tak :
martwy ciag x4
wiosłowanie w opadzie x4
podciaganie na drazku x4
wiosłowanie ćwicze też często pierwsze dorzucam też czasem wiosłowanie hantelka .
Predzej cwiczyłem na wyciagu górnym i dolnym ale aktualnie cwiczenia na wolnych ciężarach
martwy ciag x4
wiosłowanie w opadzie x4
podciaganie na drazku x4
wiosłowanie ćwicze też często pierwsze dorzucam też czasem wiosłowanie hantelka .
Predzej cwiczyłem na wyciagu górnym i dolnym ale aktualnie cwiczenia na wolnych ciężarach
...
Napisał(a)
czas na troche redukcji. Zacząłem od niedzieli (bieganie) ograniczenie węgli i lekko tłuszczy. aeroby 3-4 razy w tygodniu (3 razy rowerek,1 w wekend bieganie)
...
Napisał(a)
Odstaw %% i bd wszystko roslo jak na 2lata to średio teraz to juz nie redukuj bo sie juz nie oplaca ale dowal na zime i przedukuj wczesniej zebys wyrobil ;d
...
Napisał(a)
cześć ja jestem początkujący a ty doświadczony odpowesz i poradzisz mi kilka rzeczy ? moje GG 6530714
+ super klata ; )
+ super klata ; )
...
Napisał(a)
Mam taką samą genetykę, tylko genetycznie jeszcze węższe barki. Ogromny szacunek za pracę i efekt. SOG
Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.
Poprzedni temat
Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.
Następny temat
Zdjęcia do oceny.
Polecane artykuły