15 lat redukcja

Blackseb chodzi ze wyzrzucalem z jadlospisu rzeczy smazone jadlem jogurty typu "fit" 0%. a dodatkowo pilem oliwe z oliwek ,olej lniany wiec byl w jadlospisie tluszcz a ile dokladnie nie wiem nie mialem wiliczonej diety poprostu trzymam sie najwazniejszych podstaw.

sorry za spam ale nie mozna edytowac wiadomosci wyslanej ;( to nie koniec redukcji chce zredukowac do ok 70kg i masa na spokojnie ;)

czy bede mógł do tego tematu wstawiac fotki na bierzaco>?

Tak z ciekawości wklej dietę, i jak już to nie jedziesz żadnym low carbem to tak dla wiadomości.

Tak foty będziesz mógł wstawiać kiedy będziesz chciał.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-08-09 23:19:30

dieta to tylko podstawy mniej wiecej wyglada tak:
posilek 1-
3 jajka + chleb ciemny wraz z warzywami (salata pomidor, ogorek itp)
+ jogurt naturalny
lub np.
platki owsiane z mlekiem 0,5%
+jogurt naturalny


posilek nr 2
owoce i jakis jogurt


posilek 3 kurczak gotowany ryz brazowy + warzywa szparagi brokuły kalafior itp+ oliwa z oliwek


posilek przed treningiem :
białko wpc


po treningu (posilek nr 3 bez oliwy)


kolacja serek wiejski lub ser bialy chudy

Zmieniony przez - Rybsko96 w dniu 2011-08-09 23:38:22

A to kolega od poprzedniej "metamorfozy"

https://www.sfd.pl/METAMORFOZA_MOJA!-t745811.html

Wydaje mi się że na tych pierwszych zdjęciach masz "nadęty" brzuch :). Ale może mi się wydaje...

a Ty sie na mnie obraziłeś, że się nie odzywasz?

pzdr/

Ja? Nie :) ale chyba znowu umknął Ci mail ode mnie :) albo nie czytasz zbyt uważnie :P wyślę jeszcze raz.

nowe fotki z obecnej redukcji:
http://imageshack.us/g/33/zdjcie0186z.jpg/ 

http://d3uwin5q170wpc.cloudfront.net/photo/10274_700b.jpg

tyle w temacie.