Pytanie o martwy ciąg

Czy to normalne, że po skończeniu treningu w którym wykonuje MC, podczas schylania się i podnoszenia cała dolna cześć pleców strasznie drży. Wcześniej robiłem MC sporadycznie bo bardzo mnie męczył przez co na razie używam bardzo małego obciążenie bo chyba 35 albo 40 kg no ale stwierdziłem że nie ma co unikać tego ćwiczenia. Ankiety nie wklejam bo jest to czysto anatomiczne pytanie. Nad techniką ciągle pracuje i sam czuje, że nie każde powtórzenie wychodzi czyste no ale dziwne to dla mnie, że po 3x12 cały się trzęsę jak galareta.

ok thx.
Stwierdziłem, że odświeżę swój stary dziennik, żeby nie zaśmiecać pojedynczymi pytaniami. można zamknąć

Fornal89

tak,to normalne.

cwiczysz miesnie,ktorych w zyciu nie cwiczyles.

robisz klasyka?
troche za duzo powtorzen.
pokaz ten swoj plan.

Przysiad 3x12
MC 3x12
Wyciskanie leżąc 3x12
Military press 3x10
Podciąganie na drązku podchwyt 3x10

klasyka?

MC+przysiad to bardzo ciężkie dla prostownika.

To lepiej sobie robić na zmiane co drugi trening np?

Przysiad/Wspięcia na palcach
Wiosło/ MC

wklej jednak tą ankietę.Pomyślimy cuś.

Płeć : M

Wiek : 22

Waga : 71

Wzrost : 179

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale sporo przerw

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + gryf łamany, hantle i ze 40 kg obciążenia w domu

Dieta : Staram się

Przeciwwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: Split 2x każda partia w tygodniu

Mozna by zastosowac dwa zestawy A/B.Co ty na to?

Niech robi RDL na mniejszym ciężarze (jeśli jest klasyk). Ja też miałem takie coś na początku. Po miesiącu prostowniki się przyzwyczaiły i rozrosły. Lekko tylko się drży przy ciężkich ostatnich powtórzeniach. To normalne wg mnie.

Słusznie na pewno na tym poziomie nie MC klasyk.

Też jestem początkujący i nigdy nie ćwiczyłem MC.Po jakim czasie treningów można waszym zdaniem podejść do tego ćwiczenia i czy może na początku lepiej spinac się pasem tak dla bezpieczeństwa?