Szacuny
0
Napisanych postów
466
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28547
Witam, z dietą dopracowaną, że co i kiedy muszę jeść mam do czynienia pierwszy raz.
Prosiłbym bym ekspertów i nie tylko o ułożenie diety redukcyjnej, która pomogła by mi zrzucić gdzieś tak około 5-10kg, dość aktywnie spędzam czas, ale dość niezdrowo i nieregularnie się odżywiam/łem.
Moje wymiary:
Wiek:13(może to mało i jestem według większości jestem skazany na jedzenie od rodziców, to mama zgodziła się robić mi jedzenie według diety jeżeli takową mam)
Waga: około 70 może trochę więcej
Wzrost: 167-168
Z góry dzięki
Szacuny
21
Napisanych postów
548
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6397
Zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj tematy podwieszone o układaniu diety redukcyjnej. Wątpię, żeby ktoś podał "na tacy" gotową dietę. Spróbuj samemu coś skomponować a z pewnością zostanie to poprawione i dopracowane :)
Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
13 lat to nie wiek na diety redukcyjne! zmien nawyki zywieniowe, aktywnie spędzaj czas i to wystarczy, ale nie dopuszc zaj do sytuacji, ze organizm nie dostanie potrzebnej ilosci skąłdnikow do rozwoju - NIE W TYM WIEKU!
Szacuny
0
Napisanych postów
466
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28547
Czytałem, ale w niektórych artykułach niektórzy nie zgadzają się z niektórymi podpunktami, ale nie o to chodzi ja nie chcę dużo zabierać kalorii od aktualnego jedzenia, tylko tak to ułożyć aby dostarczać wszystko potrzebne, ale aby trochę mniej kcal. Trochę to pogmatmane :D