Z czym brać OLIMP MEGA CAPS?

Witam.

Jestem dość drobnej postury. Ćwiczę od około roku i chciałem zacząć swój pierwszy cykl na kreatynie. Pytanie tylko z czym ją brać? Co będzie lepsze? Gainer węglowodanowy czy może jakieś białko?

20 lat / 181 cm / 68,5 kg

Hej ;))
Jak byscie dawkowali kreatyne i cell pump ?
Kreatyny mam 200 kapsulek a cell pump duze opakowanie 665g ;))

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

daj pelna ankiete dzialu,masz diete? jezeli tak to podaj rozklad b/t/w

1) Nie mam narazie fotki ale powiedzmy, że jestem szczupły z małym nadmiarem fatu na brzuchu( przed tym jak zacząłem ćwiczyć jadłem sporo śmiecio-żarcia typu fast foody,chipsy itp nawet na noc i wszystko odłożyło się na dole brzuszka
2)20 lat
3)181 cm
4)Około roku z przerwami
5)Masa mięśniowa
6)2x Gainery węglowodanowe stosowane niedokładnie(bylem świeżak)
7)Brak
8)Brak
9)Nigdy wcześniej nie brałem
10)Jest właśnie opracowywana jednakże nie mogę jeść tyle mięsa ile bym chciał ze względu na koszta
11)Kreatyne mam która starczy na 7 tyg cykl więc mam około 130 zł na daną odżywkę
12) Ze względu na mały fat na brzuchu, którego chciałbym się pozbyć chciałem biegać w dni nietreningowe.

Zmieniony przez - Abuk1989 w dniu 2011-08-08 11:58:08

czyli pewnie brakuje ci sporo bialika w diecie.
nie musisz wszystkiego opierac na miesie.

musisz ulozyc na poczatek diete i wszystko policzyc co obecnie jesz.

zrób sobie cykl na samym mono

a czy potrzebujesz białko/carbo czy gotowy gainer to juz sam musisz wiedzieć

dt 5g rano 5g po treningu
dnt 5g rano
ale byloby dobrze gdybys dopracowac diete

Jest właśnie opracowywana jednakże nie mogę jeść tyle mięsa ile bym chciał ze względu na koszta
a ryz, makaron dasz rade ?

Ryż/Makaron/Jaja/Twaróg to coś co jem systematycznie. Jednak nie jestem w stanie kupować codziennie kurczaka czy ryby. Dlatego do mono chciałem coś dorzucić. Na poczatku myślałem o Gan Bolic 6000 ale stwierdziłem, że jem dużo węgli za to brakuje białka dlatego zrobiłem ten post. Po prostu nie jestem pewien co wybrać

nie kupuj gainera ktory ma w dodatku bardzo malo bialka
potrzebujesz bialka w prochu
z uwagi na ograniczone fundusze polecam https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html 

j/w kup to bialko