A.
przysiad ze sztanga na barkach
wioslowanie sztanga
wyciskanie sztangi na lawce poziomej
wyciskanie zolnierskie
uginanie ramin z sztanga stojac
B.
martwy ciag
podciaganie na drazku
wyciskanie sztangi na skosie
unoszenie na boki sztangielek
wyciskanie w waskim uchwycie
i tu rodzi sie pytane, FBW ma byc prostym planem, jak dodac tu brzuch? trenuje 3 razy w tygodniu, planuje 2 cwiczenia na ta partie, dodac je normalnie po kazdym treningu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: cykl kreatyny+bcaa