Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
65
na początku chciał bym zaznaczyć ze jestem tu nowy .
potrzebuje waszej pomocy w sprawie treningu silowo-masowego tak to nazwie :)
chce pogodzić cwiczenia na barki kaptury plecy klate przedramie biceps triceps uda i łydki
problem w tym ze wiem ze nie mozna niektórych partii miesni cwiczyc razem bo to nie da efektów nie bardzo wiem których i zwracam sie o pomoc abyscie pomogli mi rozpisac to na
trening 3 razy w tygodniu
posiadam tylko sztangę sztangielek i laweczkę
prosze powiedzcie mi jeszcze jak za pomoca tego sprzetu moge cwiczyc wymienione partie ciala
o mnie 17 lat waga 72 wzrost 184 cwicze bjj na silowni cwiczylem ostatnio zaledwie 3 miesiace
z góry dzieki jesli cos zle napisalem to przepraszam chcialem umiescic jak najwiecej informacji
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 184
Cel treningowy: masa-sila
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: bjj
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielek