Przysiad 100powtx100 kg - kilka pytań

Otóż mam taki cel by zrobić 100 przysiadów z obciążeniem 100 kg.
Myślę że to zwiększy wytrzymałość moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań.
1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są dosyc duże.
2. Tak jak już wcześniej wspomniałem chce zwiększyc wytrzymałosc swoich nóg w MMA, czy trening Nóg pod wykonanie 100 przysiadów będzie dobry? (Osobiscie założyłem że swietnie się sprawdzi)

Z góry dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam

P.S. Wiem że to szalone ale lubie wytrzymałosciowe treningi.

CZasami jak chcę zmienić na trochę trening nóg to właśnie przerzucam się na przysiady z dużą ilością powtórzeń. Z tym, że ja dochodziłem do wyniku 100 kg x 50 powtórzeń zawsze przez kilka tygodni. 100 kg x 100 powtórzeń to jak dla mnie na razie niemożliwe. Za duża pompa w mięśniu i przez to strasznie kulałaby technika, a co za tym idzie bałbym się kontuzji. W moim przypadku na koniec serii widziałem już gwiazdki przed oczami na przemian z czarnymi plamami. Także to jest taki trochę trening "do odcięcia zapłonu" i trzeba mieć dobrego asekuranta za sobą.

A co do dochodzenia do tylu powtórzeń to na starcie przy pierwszym takim treningu zaczynałem od chyba 18 albo 21 powtórzeń i co tydzień starałem się dodać 3 kolejne. Nie zawsze to wychodziło, ale z reguły się udawało Z tym że ja najpierw robiłem klasyczną rozgrzewkę na standardowych dla mnie ciężarach - czyli 9 powt x 60 kg, 9 powt x 80 kg, 9 powtórzeń x 100 kg, 9 powtórzeń x 120 kg, 6 powtórzeń x 140 kg - i dopiero wtedy zakładałem 100 kg i jechałem je na ilość powtórzeń.

Zabawa jest przednia. Taka seria na 50 powtórzeń to kilka minut na serio ciężkiej pracy. Ja robię przysiady systemem 3 przysiady i moment na głębszy oddech. Oczywiście pod koniec robi się z tego 1 przysiad i kilka oddechów, bo deficyt tlenowy w organizmie zaczyna ostro dawać o sobie znać. Końcówka to tak jak pisałem - zaczyna się robić ciemno przed oczami. Poza tym czasem kiedy organizm dobiega już do granicy swojej wytrzymałości i zaczynamy "walczyć o życie" z każdym kolejnym przysiadem, daje się odczuć nagły zastrzyk hormonów /uczucie takie jak skok adrenaliny, ale to raczej testosteron/. Wtedy po zakończeniu takiej serii najczęściej zbiera się na wymioty, wręcz człowiek pada na pysk. To właśnie efekt tego nagłego skoku hormonów.

Natomiast co do przyrostów mięśni - to jednak najbardziej jest on uzależniony od diety i regeneracji. Moim zdaniem jeśli masz regularnie treningi sztuk walki i dużo się ruszasz to drastycznego wzrostu obwodów nie będzie. Do tego mięsień potrzebuje dużo regeneracji i wręcz leżenia plackiem po takim treningu. Mi osobiście najlepiej nogi rosły przy klasycznym siłowym treningu na dużej ilości serii i mniejszej ilości powtórzeń, a nie odwrotnie.

Polecam taki trening od czasu do czasu wszystkim. Zawsze przy czymś takim miałem stado gapiów na siłowni, którzy w moim odczuciu mieli nadzieję że zemdleję w trakcie i walnę z ciężarem o glebę, bo dla przeciętnego siłowniowego siłacza zrobienie 10 powtórzeń już brzmi karkołomnie.

Pozdrawiam

Witam:)
A w jakiej formie miałoby to być? W sensie tak planujesz odbyc ten trening wytrzymałościowy, przychodzisz, rozgrzewka i 100 przysiadów? czy moze po treningu MMA czy np. w trakcie treningu siłowego? Moim zdaniem to bardzo zły pomysł. Fakt wytrzymałość wzrośnie ale nogli należy trenować pod różnym kątem, mam na myśłi różne płaszczyzny wysiłku np. wytrzymałość siłowa lub wytrzymałość szybkościowa... radziłbym bardziej specjalistyczny trening obwodowy z nasiskiem na nogi przy użyciu sztangi, gum, piłki lekarskiej oraz ketlebellsów:)

PS. z ciekawości zapytam: ile teraz jestes w stanie zrobić przysiadów ze sztanga o masie 100kg?

w tym dzienniku
https://www.sfd.pl/Stanisuaf/Dziennik/_Sila/Masa-t768591-s2.html
spytaj użytkownika Antos098,rozgarnięty jest w temacie wytrzymałości ;)

poszukaj jakichś wywiadów z kulturystą Tom'em Platz,on wyczyniał takie rzeczy jak nieprzerwane przysiady ze sztangą przez 7minut

o kurde wedlug kalkulatora przysiadow jakbys 100 kg 100 razy podnios to bys ciagnal na raz ponad 360 kg xD

wszelakie kalkulatory przestają działać powyżej 15p ;)

ale i tak musiałbyś dysponować sporym maksem, powyżej 220-250kg tak sądzę ;)

zresztą siła nóg to jedna sprawa,gorzej będzie z tak długim izometrycznym spięciem tułowia wytrzymać,tak samo ręce będą mdlały,a o braku tlenu nie wspomnę

Dojdź do 250 w pełnym siadzie na raz, a potem baw się w takie rzeczy Nogi na pewno urosną, bo objętość treningu zrobi swoje. Z resztą aż takie duże nie są. Jakbyś miał z 70cm przy tej wadze i wzroście to już by była niezła gira

Generalnie wykonuje różne treningi pod mma. Ten mam zamiar robic przed treningiem mma wtedy kiedy planuje siłownie. Obecnie nie jest to rewelka bo tylko 22 powt :D grunt że cel ambitny, są chęci i starania.
Owszem robie treningi z kettelbells - to podstawa dla mnie w mma, oraz trenuje sztanga wykonując wyciskania, ciągi, wiosłowania i przysiady. Zalezy kiedy mam zawody i jakim czasem dysponuje :) zaleznie od tego wybieram sprzęt na którym będe sie przygotowywał do zawodów

Tez chcialbym dojsc do 100 kg 100 pow ale na razie bardzo daleko mi do tego robie po 100 pow ale 10seri 10pow z 20sek. przerwami,tyle ze ja robie przysiad przedni. Ale jezeli chodzi o wytrzymalosc to bedziesz mial tylko wytrzymalosc miejscowa w danym cwiczeniu a nie kondycje, a przeciez w mma nie robi sie przysiadow tylko jest ogolny wysilek calego organizmu.

Ale jakby nie patrzeć 100 siadów ze 100kg to jest wysiłek nieziemski. Uczucie po zrobieniu takiej serii musi być kosmiczne Z resztą gdzieś widziałem filmik taki, to po skońzeniu koleś bezwładnie padł na ziemie

slon89 czy myslisz że ja pod mma robie tylko przysiady? Mam inne plany treningowe budujące kondycje i wytrzymałosc. A nawet ta wytrzymałosc miejscowa się przyda bo nad nogami muszę popracowac :)

Myślę ze w jakies siłowe siady nie ma sensu sie bawic w twoim przypadku bo tylko ci sie nogi rozrosna i bedzie to przeszkadzalo w walce, sproboj moze robic dlugie serie na mniejszych ciezarach i z czasem może dojdziesz do 100/100