Proszę o ułożenie dobrego planu masowo-siłowego

Przeczytałem o treningu 5x5, tylko że to bardziej trening siłowy niż masowy a na masie tez mi zależy.

kamil0713

posłuchaj niewiem czy juz pisałem ale MASA I SIŁA to przyjaciele i ida w parze, jedynie siła absolutna nie jest zalezna od masy ciała.

Masa ciała głownie zalezy od ODZYWIANIA budowaniu siły sprzyjaja ćwiczenia gdzie jestes wstanie uzyc jak najwiekszego ciezaru czyli wielostawowe.

np w martwym ciagu pracuja pośrednio wszystkie miesnie i stawy.

ogarniasz??

Spoko, czaje sprawę. Jutro układam plan i zaczynam ćwiczyć. I jeszcze jedno, jak często rozpisywać nowy plan aby nie było zastoju w zwiększaniu siły, aby mięśnie się nie przyzwyczajały??

kamil0713

Każdym planem cwiczy sie wbrew powszechnej opini póki daje rezultaty, zakładanie ram czasowych mija sie z celem, miesnie sie tak szybko nie przyzwyczajaja jak to o tym sie trabi, zmieniasz plan wtedy kiedy widzisz ze z starego juz nic nie wydusisz.

Planami typowo siłowymi cwiczy sie wiele miesiecy jedynie robi sie zamierzony reset czyli zaniża swiadomnie obciazenie i znowu

dzięki za odpowiedzi i podpowiedzi.