Moim celem była masa - udało się, ale co z brzuchem???

Mam 21 lat, 175 wzrostu, ważę aktualnie 74kg. Zawsze miałem problem z przytyciem (sprawa genetyczna), ważyłem zawsze 63-65kg i nigdy nie mogłem przebić się poza tą granicę, spaść tez nigdy nie spadłem. Zacząłem ćwiczyć regularnie na siłowni od grudnia i stosować dietę. Po jakimś czasie zakupiłem Mass Freak (zjadłem tego 1,5 opakowania) cały czas ćwicząc i stosując dietę przybierałem masę mięśniową, ale brzuch także zaczął mi rosnąć, ale bez przesady. Zacząłem trening brzucha (ABS co drugi dzień), ale brzuch nie przestawał mi rosnąć mimo odstawienia odżywki. Mięśnie wyraźnie są silne i mocne jak i również twarde, ale nie są widoczne (dwa pierwsze od góry rzędy mięśni przyich napięciu podczas treningu są widoczne, ale ostatnia jest pod gruubą "oponą". Byłem chudy co mi przeszkadzało osobiście, teraz troszkę się "powiększyłem" z czego jestem zadowolony, ale co mam zrobić z tym brzuchem???? W tej chwili biorę kreatynę i AAKG oraz torrenta po treningu.

Niestety ale widoczny sześciopak to zasługa bardzo niskiego bf'u. Czyli pozostaje redukcja tylko nie wiem czy jest sens przy tej wadze.

Zarzuć fotkę jak możesz...

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Widoczność mięśni brzucha - główna rolę odgrywa tutaj dieta + wysiłek aero/interwałowy

ABS, słaby plan.

zdr

Już Ci prawdę napisałem. Nic dodać nic ... Kiepski bf...

Już Ci prawdę napisałem. Nic dodać nic ... Kiepski bf... ble bele bo nie chce odp przyjąć, czyli prawda w oczy kole???

Co masz na myśli? nie rozumiem Twojej ostatniej wypowiedzi.
http://imageshack.us/photo/my-images/30/82472880.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/718/48483790.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/825/46794648.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/534/43099605.jpg/

Zdjęcia robione telefonem także sory za jakość. W dzień nietreningowy, czyli bez zbytniej pompy. Wiem, że i tak nie wyglądam najlepiej, ale w porównaniu do tego co było to jestem zadowolony. Tylko ten brzuch. Jak widać na pierwszych dwóch zdjęciach jest wciągniety i tak bym mniej więcej chciał, żeby wyglądał. Na pozostałych dwóch jest na luzie (nie jest specjalnie wypięty czy coś w tym rodzaju - troche sie najadłem, normalnie jest troche mniejszy, ale tylko troche). Myslałem, żeby zacząc biegać, rower itp. ale boje sie, że strace również na masie mięśniowej, która trudno mi zdobyć.

Zmieniony przez - Meydey_go w dniu 2011-08-02 13:38:09

Ankieta.

Meydey_go

wiesz co....nie ma tragedii.
cwicz dalej,masuj.

jak z zarciem?kontrolujesz co,kiedy i ile?

jesli tak-obetnij troche wegli
rozumiem,ze bialko min 2g/kg masy ciala ?

a druga opcja-latwiejsza(?)
dodaj sesje aerobowe/interwalowe
oczywiscie POWOLI,bo za chwile stracisz to,co zbudowales.



brzuch wystaje-bierzesz poprawke na wade postawy?

Ja na twoim miejscu bym dalej masował, i tak już sierpień jest to na sezon nic nie wystrugasz, a na następny jak znalazł będzie. Traktor ma rację, że albo tak stanąłeś albo hiper-lordoza jest. Kontrola węgli to już Ci koledzy napisali ale ja bym to uzależnił od celu. Jeśli będziesz chciał jednak przymasować (czyli moja opcja) to zapoznaj się dokładnie z wytycznymi co do żarcia bo można masę robić i nie tyć.

pozdrawiam

ps sorki za 2* odp ale wczoraj rocznicę miałem i było chym... rożnie