Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36

gratuluję zaparcia i ciężkiej pracy ;) super wyglądasz ;)

WOW! ale brzuch to Ci wstąpiło po całości, pełna podziwu jestem :)

wow!!!

werzgr - brzuch masakra
graty

dziękuję wszystkim za te miłe słowa!! choć i tak wiem że w mojej sylwetce jeszcze sporo do modyfikacji- dlatego ćwiczę dalej i trzymam dietę,żeby znowu się nie zalać tłuszczem.

Myślę od nowego tyg. zacząć dalej redukcję i jakaś dietkę, do końca tego tyg. jeszcze regeneracja bo jutro wyjeżdzam trochę poszaleć ale od poniedziałku chciałabym ruszyć dlatego prosiłabym szefowe o podrzucenie jakiegoś treningu- dietę chyba zostawię taką jak miałam pod koniec konkursu 1400 kcal 50g W/100g T/ reszta B i powoli będę zwiększać kaloryczność chyba- zależy od treningu- chcę chodzić na siłkę 4x w tyg do tego rano biegi, basen 1x w tyg. i GPP tez zrobię sobie 1x



Po przemysleniach głebszych zastanowieniach podjęłam taką decyzję ze założe blog bo w dzienniku musiałąbym codziennie się spowiadać, a teraz przez wakacje to raczej bez sensu - no i wiadomo że trzeba być systematycznym a u mnie róznie to bywa ...
Od 23 lipca będę się urlopować dlatego ruszanie z jakims konkretnym treningiem to teraz nie ma sensu dlatego przez okres wakacji będa luzne ćwiczenia biegi rano jazda na rolkach pływaniei treningi wtedy gdy będzie na to czas , a no i GPP tez będe robiła w warunkach domowych , dieta bez glutenu ale tez nie będe wszystkiego wyliczać postaram sie zeby jesć czysto- chociaz na urlopie pewnie jakies wyskoki będa-a po wakacjach ruszę konkretnie,żeby na wesele sylwetka była perfect

a i nie wiem jeszcze jak z węglami czy zwiększyć do 100g czy pozostawić 50g czy robić rotację jak myslicie - proszę o podpowiedź- myśłałam mozę BTW 100B/100W/T reszta na 1500 kcal??

Zauważyłam,że dziewczyny odgrzebuja swoje stare dzienniki i je kontynuuja to ja nie będę gorsza również ogromnie proszę o przeniesienie mojego dziennika z dtdp tutaj bo tutaj jednak czuję sie najlepiej wśród swoich kobitek no i wynotuje co robie po konkursie , chociaz tak konkretnie to chyba zacznę po urlopie w sierpniu


WITAM PONOWNIE PO TEJ JAKŻE DŁUGIEJ PRZERWIE... RUSZAM Z TRENINGIEM I DIETĄ ŚCISŁĄ DLATEGO PROSIŁABYM JESZCZE RAZ O PRZENIESIENIE MOJEGO STAREGO DZIENNIKA Z DTDP TUTAJ BO TU RAZNIEJ SIĘ CZUJĘ I TAM WSZYSTKO OPISZE, CHCIAŁABYM RÓWNIEZ PROSIĆ O POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU BO NIESTETY ZNOWU SIĘ OBTŁUŚCIŁAM

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-07-15 19:27:51

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-01 09:57:18

podaj link do starego dziennika

jaka dieta, jakie cele

https://www.sfd.pl/_L_werzgr/redukcja/celem_do_zdrowej,_wyrzeźbionej_sylwetki-t711346.html

oto link i w starym dzienniku już wszystko opisałam jak będziesz mogła to bardzo proszę sprawdź Obli i przenieś mnie tu z powrotem