Porada w suplementacji

Witam, w przyszłym tyg. wpadnie wyplata na konto więc jak już wcześniej planowałem czas na kupienie jakiś dobrych supli.

Wiek : 21
Waga : 95
Wzrost : 182
Cel cyklu : przerobienie zbędnego tłuszczu na masę mięśniową
stosowane już wcześniej suplementy : ActivLab HMB 1250
Staż treningowy : 6 miesięcy


Planuje kupić aminokwasy, HMB oraz spalacz

- Aminokwasy - padł wybór na ActivLab BCAA Xtra (dużo pozytywnych opini i dobra cena)
- HMB - sam nie wiem, ponieważ HMB ActivLaba coś słabo działało albo coś źle robiłem :/ brałem zalecaną dawkę i tylko na początku czułem zmianę na +
- Spalacz - tutaj nie chcę szaleć, więc może OLIMP Zielona Herbata

myślałem też nad kreatyną ale przyjdzie na nią czas w następnym cyklu :)

Proszę was o poradę/zmianę supli, może macie już jakieś doświadczenia z w/w.

nie można przerobić tłuszczu na masę mięśniową

wypełnij pełną ankietę działu

hmb - lipa
zielona herbata to nie spalacz

Niestety HMB praktycznie nie działą, a zielona herbata działa raczej pro-zdrowotnie niż spalająco.

https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html 

niestety nie mogę już edytować posta :/


Wiek : 21
Waga : 95
Wzrost : 182
najbliższy cel sportowy: redukcja
stosowane już wcześniej suplementy : ActivLab HMB 1250
Staż treningowy : 6 miesięcy
Fota : jak zrobię wstawię :)

więc co polecacie ze spalaczy i co zastosowalibyście zamiast HMB?

micha jest?
trening jest?

trenig 3x w tyg silownia 2x basen, aerobów narazie nie robię i jest to mój błąd. Co do diety to jak narazie odstawilem slodycze, napoje(tylko woda mineralna),ziemniaki, pieczywo tylko razowe i duzo owocow oraz warzyw. Lecz niestety jem nie stabilnie, czesto zjem sniadanie ok 8 nastepnie maly posilek ok 10-12 pozniej dopiero ok 16-17 obiad i do konca dnia juz nic

czyli bida

bo węgle jakoś idą a białka wcale

DZIAŁ ODCHUDZANIE:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html]
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html]



przerobienie tluszczu na miesnie jest niemozliwe

ten mit też zostanie niedługo obalony haha




żart ofc