+ cebula, pomidory, brokuły, kalafior
Trening B z pewnymi modyfikacjami (bo strasznie nie lubię wyciskania w staniu i mam w związku z tym pytanie: czym je zastąpić??)
mc 22/28 kg x12
ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko (2x12)
przyciąganie wyc. dolnego w siedzeniu (2x12)
unoszenie nóg na maszynie (nie opiszę jej, a nie było innej)
wypady (z obciążeniem)
dodatkowo ginekolog (na obie strony ;p)
a o pompkach zapomniałam, ale wczoraj trochę robiłam :)
no i na koniec bieżnia, ale 10 minut, bo usnęłam.
Po posiłku pt. "tłusta ryba z pieczywem chrupkim" zmuliło mnie strasznie, zasnęłam niemal natychmiastowo. Zjadłabym chętnie płatki z mlekiem (owsiane!), owoce... na ryby nie mam specjalnie ochoty.
O, ale dzisiaj pomogły mi orzechy - dobiły kalorie, mają niezły rozkład btw Było smakowo! I mam mocne postanowienie odnalezienia w jakimś sklepie masła orzechowego Primaviki :), bo nigdzie nie widziałam.