szmaja/redukcyja

+ cebula, pomidory, brokuły, kalafior

Trening B z pewnymi modyfikacjami (bo strasznie nie lubię wyciskania w staniu i mam w związku z tym pytanie: czym je zastąpić??)

mc 22/28 kg x12
ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko (2x12)
przyciąganie wyc. dolnego w siedzeniu (2x12)
unoszenie nóg na maszynie (nie opiszę jej, a nie było innej)
wypady (z obciążeniem)

dodatkowo ginekolog (na obie strony ;p)
a o pompkach zapomniałam, ale wczoraj trochę robiłam :)

no i na koniec bieżnia, ale 10 minut, bo usnęłam.

Po posiłku pt. "tłusta ryba z pieczywem chrupkim" zmuliło mnie strasznie, zasnęłam niemal natychmiastowo. Zjadłabym chętnie płatki z mlekiem (owsiane!), owoce... na ryby nie mam specjalnie ochoty.

O, ale dzisiaj pomogły mi orzechy - dobiły kalorie, mają niezły rozkład btw Było smakowo! I mam mocne postanowienie odnalezienia w jakimś sklepie masła orzechowego Primaviki :), bo nigdzie nie widziałam.

dodatkowo ginekolog (na obie strony ;p)

Przeczytałam wyrwane z kontekstu i próbowałam sobie wyobrazić tego ginekologa

I jak wyglądał? :p

Muszę przyznać, że od jakiegoś czasu czuję się jakaś słabsza, bardziej zmęczona. Nie wiem, czy zwalać na dietę, pogodę, ćwiczenia czy życie

dieta wyglada ok, nie ona winna, life is brutal, niestety
Ile spisz? Pijesz wystarczająco duzo?

Śpię dobrze - od 6-8 godzin, nigdy jakoś więcej nie spałam, ale miałam też ostatnimi czasy etap bezsenności, nocnego budzenia się i problemów z zaśnięciem - ale tu wiedziałam, że stres raczej. Mogę za mało pić - naprawię.
Trochę zasadzek życiowych i ogólna deprecha - to może jednak ta pogoda :P

Czy mogłabym Cię prosić o wyjaśnienie octu jabłkowego - tego po co i jak ma działać, ale również, czemu może powodować ten ból żołądkowy :)?

raczejnie powinien, ocet pomaga w trawieniu dostraczjac brakujacych enzymow, i pomaga w oczyszczaniu watroby. Ma jakies tam lekkie własciwosci wspomagajace odchudzanie.
Ale fakt ze u osob z nadkwasota moze powodowac problemy.
Jezeli podejrzewasz go o niecne czyny odstaw i sprawdz
Stres tez nie dziala dobrze na zoladek

POstaraj sie pic, pij 4 szklanki plynow dzinnie, jak pijesz kawe to dodatkowo jedna szklanka wody na kazda kawe.

Dobra, to wodę i płyny (melisę mogę, prawda?) dokładam. Kawa - tak jak pisałam, co najwyżej raz dziennie i nie codziennie.

Ocet będę pić :), a co do tego, że to po nim boli, jestem pewna - to jest zaraz po wypiciu, czuję ból, potem coś jem i przechodzi.

moze zamiast octu spóbuj Kombuche, tylko musisz sobie sama ja robic

Takie coś: http://grzybkombucha.blogspot.com/2010/05/jak-hodowac.html
?

A jest jakiś łatwiejszy przepis :)?

przepis jest banalny musisz miec tylko kombuche, Leilla ma i hoduje wiec co jakis czas ma nadmiar ktory moze podesłać.

Zaparzyc herbate wsypac cukier i do chlodnego wsadzic grzyba i poczekac, tyle stopnia trudności
A zyski prozdrowotne duze