Split do oceny

byłbym skłonny ćwiczyć lekko nogi na treningu, ale przy planie pozostać, no niestety nie mogę robić 2 najwazniejszych cwiczen martwego i przysiadów, ale na prostowniki mogę próbować prostowania w opadzie, jakos to zastąpie, interesuje mnie najbardziej prawidłowy dobór cwiczen w tym zestawieniu:

cwiczenia które muszą zostać to na pewno pompki na poreczach, wyciskanie francuskie, wyciskanie z klatki/ arnoldki

zastanawiam sie rowniez nad robieniem 2 cwiczen po4 serie na bic/tric niz 3po3

myslalem nad rozwiazaniem : pon barki + bic, sr plecy + tric, pt nogi + klatka

posłuchaj ja niechce cie zniechecac , ale metoda która obrałes jest do b...., dzielone planu wchodza a gre ale nie w takiej ramie to to kit , zajrzyj tutaj jak bys pozmieniał troche cwiczen dało by rade żeby taki plan róbił napewno wiele wiecej bys osiagnał

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s4.html 

chyba sie jednak nie dogadamy, takie coś nie wchodzi w grę, chcę cwiczyc duze partie z malymi, po 12 i 9 serii, inny trening nie wchodzi w grę, pomysle wieczorem teraz lece na trening robic najprostszy fbw