klatka piersiowa, mięśnie brzucha pomoc.

Witam.
Czy przy mojej wadze udało by się osiągnąć widoczne mięśnie brzucha? Brzuch mam dosyć twardy, lecz mięśni jeszcze nie widać.
Brzuszki robiłem dobre 3 miesiące.
Kolejne pytanie to klata piersiowa, nie jestem z niej zadowolony, źle się z nią czuje.
Chciałbym jakoś to zmienić, polepszyć swoje samopoczucie.
Bardzo lubię siłownie, z mila chęcią pełnym zapałem trenuję.

Prosił bym o pomoc.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 81

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, do tego jeszcze drążki.

Dieta: białkowa, jednak teraz przerwa 2 miesięczna od treningów.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak, lecz zamierzam.

Ćwiczymy całe działo

Jaki sprzęt konkretnie posiadasz ?

zdr

Witam Ja również potrzebuje pomocy ponieważ za 3-4 tyg planuje rozpocząc cykl tylko potrzebuje pomocy w doborze odżywek.

Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac tego bo jestem troche "ubity". Moim celem jest uwydatnienie mięsni, siły i spalenie troche tkanki tłuszczowej. myslałem o Kreatynie+białko+BCAA co wy na to??

eskinho10

Załóż nowy temat.

zdr

Zapomniałem dodac cwicze w domu pomki brzuszki na silowni w czasie wakacji i ferii no i jak rozpoczne cykl :) Poza tym gram półprofesjonalnie w piłkę nożną

Nie śmieć w tym temacie i załóż nowy.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

mit 14



zdr

znaczy się brzuszki tylko:/ teraz się wgłębiam tutaj na forum co i jak się robi.Na klatkę tylko na płaskiej wyciskanie.Coś tam dało, trochę masy wyrobiłem.
Lecz teraz przez zimę chcę się brać ostro za trening.