OSAMA

Powoli do przodu. Forma b. dobra, sog.

góra bardzo ładna, ale.. czy ty masz nogi ? :P

Mógłbyś podać plan treningu brzucha ? Poz.

uuuu :O
sylwetka lux ;]

Brzuch i łydki traktuje marginalnie ćwiczę je 2 razy w tyg po 3 serie. Podstawowe ruchy unoszenie nóg z obciążeniem(5kg) leżąc lub na ławce skośnej z talerzem(20kg) na klatce do upadku , mięśni skośnych nie ćwiczę,nie kombinuje,nie przesadzam, specjalnie sie nie staram wygląd zalezy tylko od poziomu tk. tłuszczowej

Jaki masz teraz bf% ? : X

Forma elegancka, nie ma się do czego przyczepić. Jak możesz to wrzuć zdjęcia na masie.
SOG oczywiście

dobrze,waska talia-jakbys rozbudował bary i ogolnie nabrał masy a dał rade utrzymac w miare waska talie to byłaby masakra...czego Ci szczerze zycze

StopyKobry-ciężko powiedzieć myślę ze 12-14% tł. waga w piątek rano po całym tyg pracy 85 kg w niedziele wieczorem 90 kg docelowe 80 kg
michalsc90- na masie wyglądam jak klocek nie powiedziłbyś ze mam wtedy styczność z siłownią

Wyglądasz jak mój ojciec za młodu Z ciekawości spytam, masz jakieś korzenie nie Polskie?