Czy przybiore na masie

Witam mam zamiar kupic Activlab mass up gainer 5000g i Białko Whey Protein Serwatka 2kg lub 4,5kg moze zdecyduje sie na inny zestaw
ale moje pytanie brzmi czy jak moje zapotrzebowanie na bialko to 160 ww 330 a tluszcze 60 to jak bede dostarczal z gainera i bialka tyle co mam i oprocz tego bede jadl jeszcze normalne posilki sniadanie obiad i kolacje to przybiore na masie przy nadwyzce?
Pozdrawiam.

Jeśli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną, to oczywiście. Skąd wziąłeś te wartości? i pamietaj by starac sie jednak znaczną wiekszosc makroskładników dostarczac z jedzenia, nie odzywek

Nie lepiej dokupic sameego gainera skoro już nie możesz przyswajać tyle a podbić prosto ilośc tł w diecie/?

Wartosci obliczylem na bialko dokladnie 165 na ww 330 a tl 82,5

zacznij od podania info o sobie, bo same liczby bez tego nic nie mówią

mam 16 lst , 165-167 cm wzrostu i waze 55-56 kg

Odpusc sobie odzywki. Przy takiej masie ciala jako poczatkujacy wystarczy jesc tyle co kot naplakal zeby miec dobre efekty.

Wylicz poprawnie zapotrzebowanie i btw. 160g bialka dziennie przy Twojej masie ciala to zdecydowanie za duzo.

Domer a obliczylbys mi dokladnie? z gory wielkie dzieki

w podwieszonych tematach masz opisane krok po kroku - zaczynając od liczenia zapotrzbowania po układanie diety

Zacznij od ok 2500kcal. Po jakims czasie i obserwacji stopniowo mozesz zwiekszac ilosc weglowodanow. Wylicz sobie z tego ile ich powinno byc skoro bialka 2g a tluszczow 1,5g/kg m.c.