Czarczel20
Witam mialem 14 miesiecy przerwy od silowni i schudlem 9 kg. Wiadomo alkohol nieregularne posilki. jak najszybciej wrócić do formy jaki rodzaj cwiczej polecacie?
Wypijmy...Zeby nasze dzieci miały Śliczne MAMY!!!
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
312
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3138
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
spaiter
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
312
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3138
Płeć :m
Wiek :22
Waga :78
Wzrost :184
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni :5 lat z przerwami
Uprawiane inne sporty :wszystko po troche
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full
Dieta :staram sie jesc systematycznie i tyle kalori ile potrzebuje
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :nic
Ostatnio przerabiany plan:Cwiczylem 3 cwiczenia na kazda partie miesni 3 serie po 8 pow.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):narazie tylko malymi cwiczylem by sie porozciagac
Wiek :22
Waga :78
Wzrost :184
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni :5 lat z przerwami
Uprawiane inne sporty :wszystko po troche
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full
Dieta :staram sie jesc systematycznie i tyle kalori ile potrzebuje
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :nic
Ostatnio przerabiany plan:Cwiczylem 3 cwiczenia na kazda partie miesni 3 serie po 8 pow.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):narazie tylko malymi cwiczylem by sie porozciagac
Wypijmy...Zeby nasze dzieci miały Śliczne MAMY!!!
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
Dieta będzie kluczem do sukcesu
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
Dieta będzie kluczem do sukcesu
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
