oto moje pytanie: jakie może byc moje zapotrebowanie na kalorie?
mam 23 lata 185 cm wzrostu 90 kg wagi staż na siłowni dwa lata teraz mam dluzsza przerwe ze wzgledu ma brak siłowni i prace
dodam ze pracuje w tartaku 9 godzin od poniedziałku do piatku a w sobote 6 godzin(praca ciezka wymagajaca duzo sily i wytrzymalosci)
jaka diete byscie proponowali?
kiedy cwiczyc? w jakie dni tygodnia, jakie suple kupić na wzmocninie efektu siłowni
za wszelka pomoc z góry dziękuje
bez motywacji i samozaparcia nie zdobędziesz niczego