Szacuny
11162
Napisanych postów
51704
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Ułożyłem zestaw posiłków wzorując się na zasobach stron kulturystycznych. Planuje ułożyć kilka innych zestawów. Czy w ogóle dobrze rozumuję układając dietę i czy idzie to w dobrym kierunku?
Waga 80kgWzr. 186
Wiek 17
Dieta na masę, dla ucznia, w szkole od 8 do 14 przez cały tydzień więc jest bieda z mobilnością.
Masówka wspomagana suplami takimi jak : Vitalmax pro gainer 2 (6kg
) Whey mass protein 6kg, L-glutamine 400gr, Carbo (tylko po tren) 4kg + cykl na mono od września. czekam na ocene i pomoc.
(ZESTAW nr 2 w przygotowaniu )
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1067
dokładnie tak jak kolega wyżej powiedział...przesadziłeś. W takim artykule o diecie na masę jest napisane 2g/kg ...także trzymaj się tej zasady. Pytaj jakbyś nie wiedział
Szacuny
11162
Napisanych postów
51704
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No właśnie, mam pewne wątpliwości. Oglądałem odcinek SFD pt. masa mięśniowa i gość tłumaczył, że 3g B jest w sam raz na budowę masy. W takim razie wprowadzę zmiany, i ustalę 2,5g/kgmsc. Jutro wklepię nową tabelkę