Dieta masa 17l.

Witam. Ułożyłem zestaw posiłków wzorując się na zasobach stron kulturystycznych. Planuje ułożyć kilka innych zestawów. Czy w ogóle dobrze rozumuję układając dietę i czy idzie to w dobrym kierunku?

Waga 80kgWzr. 186
Wiek 17



Dieta na masę, dla ucznia, w szkole od 8 do 14 przez cały tydzień więc jest bieda z mobilnością.
Masówka wspomagana suplami takimi jak : Vitalmax pro gainer 2 (6kg
) Whey mass protein 6kg, L-glutamine 400gr, Carbo (tylko po tren) 4kg + cykl na mono od września. czekam na ocene i pomoc.
(ZESTAW nr 2 w przygotowaniu )

Masz problemy z nabieraniem tłuszczu?

nie.
Dlaczego taka sugestia ?

no to jak nie masz to jest dobrze ..powodzenia przyrostów

Aha jeszcze jedno jakby cię zalało trochę to wiesz co robić..nie ma sensu się zalać dużo bo później ciężko i długo się pozbyć

Tzn starałem się ogrniczać tłuszcze w posiłkach. Ułożyłem zestaw pod to przysłowiowe ''1g'' na kg/mc. Jeśli zacznie podlewać wprowadzę poprawki.

białko przesadzone ww przesadzone nie wiem w jakim celu dawać odżywkę do posiłków w któych ewidentnie jest źródło białka

dokładnie tak jak kolega wyżej powiedział...przesadziłeś. W takim artykule o diecie na masę jest napisane 2g/kg ...także trzymaj się tej zasady. Pytaj jakbyś nie wiedział

No właśnie, mam pewne wątpliwości. Oglądałem odcinek SFD pt. masa mięśniowa i gość tłumaczył, że 3g B jest w sam raz na budowę masy. W takim razie wprowadzę zmiany, i ustalę 2,5g/kgmsc. Jutro wklepię nową tabelkę

2,5 max nie ma sensu przesadzać nad wyrost skoro nie przyniesie to efektów