za małe bicepsy

witam. Mam dylemat, mianowicie nie pasuja mi bicepsy do reszty ciała ... po prostu sa za małe :( robie wszystko powoli i dokladnie i dalej lipa :/ druga sprawa to ramie sa strasznie chude i to nie przez to ze za malo masy , niektorzy co maja 30 w lapie maja grubsze ramie odemnie .

<głaszcze>

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-07-21 12:27:20

Raczek

warto też zwrócić uwagę, że autor dokonał wiekopomnego odkrycia: ramie sa strasznie chude i to nie przez to ze za malo masy , niektorzy co maja 30 w lapie maja grubsze ramie odemnie, a biorąc pod uwagę, że ma w łapie 35-36, to już sprawa robi się poważna!

w każdym razie nick masz autorze godny przekazywanych treści!

Zmieniony przez - Plewer w dniu 2011-07-21 12:40:41

no to moze inaczej . chcialbym dac priorytet na bicepsy ktos da rade jak to zrobic ?

Masz dostęp do siłowni czy tylko hantle i sztanga? modlitewnik?

Zrób ćwiczenie 21 mi akurat fajnie bicka pompuje ale w sumie nie wiem czy to na mase :P. Chodzi o to że uginasz sztangę łamaną od dołu do polowy 7 razy potem odrazu od połowy w góre 7 powtórzen i potem odrazu cały zakres powtórzenia 7 razy i tak robie np 3 serie. Lub:

3x 12
Uginanie ramion ze sztangą
3x 12
Uginanie ramion młotkowo lub z uginanie ramion z supinacją
3x 12
Uginanie jednorącz o kolano albo jak masz modlitewnik to na modlitewniku a lbo możesz np jak masz dostęp do siłowni to na wyciągu podciąganie drązka wyciągu dolnego do góry tez 3x12

albo rób 12 10 8 zobacz co na Ciebie lepiej podziała :).


Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-21 15:56:45

Prawdopodobnie kazda partia jest mala. Wroc za 15 kg. Do tego czasu trenuj calosciowo, ewentualnie podziel cialo na dwie czesci. I dobrze sie odzywiaj.

Raczek

Ballomus głupoty gadasz skąd wiesz ile waży jak wyglądają inne częsci jego ciała . Zabawny wrzuć fotki najlepiej.

Jak to skad? Skoro zadnych informacji nie podal w tym temacie, spojrzalem w profil. Za trudne dla Ciebie?

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-21 20:04:30

No ale moze wpisął to rok temu i nie aktualizował?

To jest tylko i wylacznie jego wina. Po pierwsze piszac tutaj powinien wypelnic ankiete z aktualnymi danymi, a skoro tego nie zrobil pozostaje profil, ktory powinien byc aktualizowany na biezaco.

ballomus co ma waga do cwiczen ? po prostu chcialbym zrobic priorytet bicepsa , a nikt nie chce mi pomoc bo za malo waze ...