Dobry trening brzucha z Flex'a

skoncentruj sie raczej na pozbyciu nadmiaru tk. tł.
ew. jesli sie obawiasz jeszcze poszerzenia- co raczej nie jest aż tak prawdopodobne- to stosuj ćw. na skosne z wieksza ilościa powt.[więcej niż 8-15]

Ok, to narazie bede robil te skośne, bo jeszcze mam zamiar 2 miesiace masowac, a redukcja później:)

I jak efekty ?

Zmieniony przez - Jimmy18 w dniu 2011-02-13 17:03:20

Pakowac pakowac, chlopaki trening ultra skuteczny.

odświeżam


a czy między poszczególnymi miesiącami autor robił jakąś przerwę?

czy 3 miesiące bez przerwy katacja?

no bez przerwy przeciez, to nie takie trudne nie marudz :)

Mam 15 lat , przygotowuje sie powoli do treningu calego ciala , ukladam sobie go itp Zobaczymy jak bedzie Oczywiscie zaczne ten trening robic ale to tak za 1-2 tygodnie

Przeczytałem cały temat i nie mogłem dopatrzyć się odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie, jak długie odpoczynki między seriami i między ćwiczeniami powinny być??

@alopi_90
Osobiście robię nie więcej niż minuta przerwy.

Ja zaś mam inne pytanie, a mianowicie czy ćwiczyć tym planem brzuch codziennie a może co 2 dni? Teraz robię te ćwiczenia w dni wolne od siłowni np. pon-siłka wto-brzuch śro-siłka czw-brzuch piąt-siłka sob-brzuch niedziela-wolna. Mogłaby się wypowiedzieć jakaś osoba zaznajomiona w temacie?