Jimmy18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

503

napisanych postów

Imię Sławomir

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport i muzyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna rekreacyjnie

Ostatnia aktywność 19.07.2015 (22:52)

Data rejestracji 23.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 94 kg wiek 21 lat, 94 kg, 184 cm moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal wyliczyłem że potrzebuję : 880 kcal z białek czyli 220 g 564 kcal z węgli = 141 g 1350 kcal z tłuszczy = 150 g nie chcę na razie wstawiać żadnych dzienników bo	6	2013-12-08 22:38
Trening dla początkujących	Dieta + trening dla osoby na zrzucenie wagi oraz rzezba prosilbym o sprawdzenie diety oraz sprawdzenie treningu. zaznaczam ze dieta + trening jest przeznaczony na zgubienie tkanki tluszczowej oraz na zrobienie rzezby z ukierunkowaniem na brzuch oraz klatke. wiek - 20 lat wzrost. 181 cm waga - 88	8	2012-07-05 19:33
Trening dla początkujących	Powrót do cwiczen po przerwie chciałbym wrócić na siłownię po przerwie, tylko ze nie wiem czy zacząć od fbw czy może rozłożyć swój trening na 3 dni i zacząć trenować poszczególne partie mięśniowe z uwarunkowaniem na odpowiedni plan ?? przerwa trwała jakieś 4-5 miesięcy czy	2	2011-03-01 12:55
Trening dla początkujących	ABS czy A6W ?? cześć chciałbym się dowiedzieć od was który program byłby dla mnie odpowiedni czy abs czy a6w. chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej a także ogólną poprawę wyglądu. a może macie jakieś inne propozycje oprócz przedstawionych wyżej	3	2011-02-13 01:33
Trening dla początkujących	Plan na siłę i poprawę wyglądu płeć : mężczyzba wiek : 18 waga : 85 wzrost : 182 cel treningowy : siła + wygląd staż treningowy na siłowni : rok uprawiane inne sporty : piłka nożna jako hobby dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)	7	2011-01-28 00:24
Szybkie pytania bez logowania	FBW/ACT czy normalny trening ?? witajcie. nie ćwicze od jakiś 3-2 miesięcy bo mialem przerwę, ale wczesniej jakos duzo tez nie cwiczylem choc mialem rozpisany normalny trening na wszystkie grupy miesniowe 3x tydzien i wykonywalem je. i teraz mam pytanie czy po takiej przerwie	0	2010-10-14 19:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny - poprawy ! poniedziałek: klata + triceps klata: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawece poziomej 3 x 10-8 -wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3 x 10-8 -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 3 x	1	2010-04-03 17:36
Po siłowni, o siłowni	Dobra waga ?? siema wszystkim. nie wiem czy w dobrym dziale, jeżeli żle to sory. mam 18 lat i wazne 80 kg. i teraz moje pytanie: czy dobrze waże ?? czy jednak trochę dorzucić jeszcze ? czy robić teraz masę, siłe czy rzeżbe ?? ps. dzięki za odpowiedzi i	17	2010-04-03 00:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 94 kg	2013-12-09 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 94 kg	2013-12-09 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 94 kg	2013-12-09 22:06
Trening dla początkujących	Dieta + trening dla osoby na zrzucenie wagi oraz rzezba	2012-07-06 11:46
Trening dla początkujących	Dieta + trening dla osoby na zrzucenie wagi oraz rzezba	2012-07-06 00:20
Trening dla początkujących	Dieta + trening dla osoby na zrzucenie wagi oraz rzezba	2012-07-05 20:35
Trening dla początkujących	Powrót do cwiczen po przerwie	2011-03-01 13:14
Trening dla początkujących	ABS czy A6W ??	2011-02-13 17:04
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2011-02-13 17:02
Trening dla początkujących	Plan na siłę i poprawę wyglądu	2011-01-28 18:12
Trening dla początkujących	Plan na siłę i poprawę wyglądu	2011-01-28 17:16
Trening dla początkujących	Plan na siłę i poprawę wyglądu	2011-01-28 13:00
Po siłowni, o siłowni	Dobra waga ??	2010-04-03 00:54
Po siłowni, o siłowni	Dobra waga ??	2010-04-03 00:46
Po siłowni, o siłowni	Dobra waga ??	2010-04-03 00:36
Po siłowni, o siłowni	Dobra waga ??	2010-04-03 00:34